arkadaşlar bir vicudu hacimlendirmen gerekiyor definilasyondan önce fakat ben yeterli hacime ulaştığımı nasıl karar vericem boyum 1.85 8 aydır VG yapıyorum boyuma göre definilasyona girme kilom kaç olur sizce çünki bulamadım yanii definilasyona girmeden önce kaç kiloya çıkılması gerektiği hakkında bilgi?
bu soruyu sorman hata,bulktan çıkıp definisyona girmen senin hedeflerine ve ideallerine bağlı mesela 40 cm kolda define olmak istiyorsan bulkta 42-43 cm kadar çıkman gerekir.
