Define vücut

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kerem9696 tarafından 15 Şubat 2012 başlatılmıştır.

kaç kilo olmalıyım

Anketin kapanma tarihi 16 Mart 2012.
  1. 68

    oy sayısı 2
    33,3%
  2. 67

    oy sayısı 0
    0,0%
  3. 66

    oy sayısı 1
    16,7%
  4. kilon iyi fazla kafayı takma

    oy sayısı 3
    50,0%
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kerem9696
    Offline

    kerem9696 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar ben 16 yaşında178-179 boyları arasında 74 kiloyum amacım define bir vücuda sahip olmak 67 kiloya felan inmek istiyorum 1-1,5 ay içinde lütfen define bir vücut yapmam için gerekli bir beslenme programı istiyorum illa yazmanıza gerek yok link versenizde olur şimdiden teşekkürler
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    zrb20 ve kerem9696 bunu beğendi.
  3. kerem9696
    Offline

    kerem9696 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    vücudum çok yağlı değil zaten karnımda yağ çok az var karnım dümdüz hatta biraz içeri girik bile diyebiliriz ama baldırlarımın herkez kalın olduğunu söyler
     
  4. Endorphin
    Offline

    Endorphin Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cidade de Deus'da dediği gibi önemli olan yağ oranı. Yağsız besinler tüketerek ve kardiyo egzersizleri yaparak define bir vücuda sahip olabilirsin.
     
  5. kerem9696
    Offline

    kerem9696 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ben evde ağırlık çalışıyorum malzemelerim

    bench press için gerekli olan herşey
    2 adet bar
    6 çift sabit dumbell
    2çift ayarlı dumbell
    makara sistemi var makara sisteminde çalışabildiklerim ön kol bicep arka kol sırt
    bacak çalışa biliyorum yani baya bi gelişmiş ev kardiyo yazın açık havada koşarak yapıcam ve havalara ısınınca günde 3-4 saat ortalama basketbol oynicam
     
  6. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş