define vücut istiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve fbirfn tarafından 6 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba forumu 1.5 aydır okuyorum ve 2. haftam bitti
    ısınma programı uyguluyorum
    175
    73 kiloyum yağlı bir vücudum var ama yağ oranımı bilmiyorum. nasıl bir kardiyo programı önerirsiniz bana ve karbonhidrat almam lazım ama karbonhidratı yerken korkarak yiyorum. sizce ne yapmalıyım.

    biliyorum sabır istediğim define bir vücut için 2 yılımı bile veririm
     
  2. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    yardım edecek yokmu
     
  3. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Standart 25dk kosu bandi,25dk bisiklet,10dk eliptik isini gorecektir. Agirlikta calismalisin. 3 gun agirlik 2gun kardio yap. Agirliktan sonra 15dk bisiklet yap. Telefonuna fat secret programini yukle.ne yedigini ne kadar yedigini goreceksin.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  4. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Bu arada forumda milyon tane konu var,hepsinde sordugun bu soruya yanit bulabilirsin. Ondan kimse cevap vermiyor.cunku insanlar bu sorulara cevap vermekten bikti.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    neverbackdown. ve Created By Loss bunu beğendi.
  5. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    tamam aradığım başlıkları buldum teşekkür edererim
     
  6. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    çok çok özür dilerim ama çok ufak bir sorum var koşu bandında kaç km hızla koşmam lazım. 3 dk 10km ile koşuyorum 1 dk 6 km de devam ediyorum. bunu 25 dk yapsam olurmu yoksa hız sabitmi olacak. sabitse kaçta olması lazım
     
  7. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Sana şu hizda koş diyemem. Buna sen ilerde kendin karar vereceksin. Suanda yeni oldugun icin bence kosma,terleyecek tempoda yürü. Bir kac ay sonra nefesin acilir ve kosmaya baslarsin. Agirlik calismasindan sonrada interval koşu yap,forum da HIIT(hiit) antreman diye geciyor galiba.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş