Definasyonum

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve Epira tarafından 1 Kasım 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Epira
    Offline

    Epira Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2015
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar
    Bundan Önce de Sporla İç İçeydim Belli Bir Düzeyde BodyBuilding Yaptım ama Nedensiz Bir Şekilde 5 Ay Gibi Bir Süre Yapmadım
    Bundan Öncede Bulk Dönemine Girmiştim Ama Baya Kötü Geçti Yağlanma Açısından Zaten Yağlı Bir Vücudum Vardı O Oran İyice Arttı Neyse Artık Konuya Girelim
    Boy:185
    Kilo:87
    Günlük Aldığım Kalori 1900-1950 Arası ( Beslenme Programım Var Yanlış Anlaşılmasın Hesaplama Yaptım )
    Bugün Olarak Göğüs Ve Kol Çalıştım
    Spor Salonunda Kardiyo Yapmıyorum Sıkıcı Buluyorum Şahsen Onunİçin Yürüyüşe Çıktım 7.77 Kilometre Yürümüşüm(Runastic Göstergesidir )
    100 Karbonhidrat
    66.53 Yap
    177.615 Protein
     
  2. Epira
    Offline

    Epira Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2015
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Dün Yazamadım Bugün Yazıyorum
    Sırt Ve Arka Kol Çalıştım (02.11.2016 )
    1800 Kalori
    155 Protein
    101 Karbonhidrat
    62 Yağ
    6.54 Kilometre Yürüyüş ( Runtastic Göstergesi )
     
    Son düzenleme: 3 Kasım 2016
  3. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1.275
    Beğenileri:
    688
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diyetisyen
    Aldığın kalori (o vücut ağırlığında) temiz bir definisyon için düşük. Kas kaybını minimumda tutmak için alman gereken kaloriden 500 kalori düşmelisin. 500 kalorinin üzerine çıkıldığında kas kaybı artacaktır. Tavsiyem kaloriyi ve karbonhidratı artırman yönünde.
     
    mrthr35 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş