Definasyonu korumak mümkünmü ?

Beyler daha önceden kesin bir bilgi bulamadım ve yazmak istedim arkadaşlar bildiğimiz gibi çoğu vücut cu yarışmalar yaklaşırken definasyona giriyor ve yağ oranını düşünüyor yarışmaya katılıyor karın kaslarını sergiliyor yarışmadan bir kaç hafta sonra ise karın kası felan kalmıyor benim merak ettiğim definasyonu korumak mümkünmü mesela 1 yıl boyunca veya sürekli o yağ oranında kalmak diyelim ki %8 veya %5 civari bunu korumak mümkünmü ve birde yarışmadan sonra aşırı hacim artışı neden olur mesela yarışmada define bir vücut sergilerken omuz göğüs ve kollar öle aşırı gözükmüyor (bu bahsettiklerim çok ağır kilolardaki hacimli sporcular değil) ama yarışma sonrasında aşırı irileşme oluyor definasyonu bozma sonucu bunun nedeni nedir ? şimdiden teşekkürler

 

İmkansız değil zor bence günlük besin ve haftanın 6 günü antrenman yapıcaksın kardiyoda yapıcaksın overtraining olmıcaksın hem ruhsal hemde fiziksel açıdan hem zaten doğal olarak %7 nin altına inmek ayrı bi zor diyelimki doğal değilsin gene beslenmen mükemmel olmalı hayatını buna adayanlar ancak böyle bi başarıya ulaşabiliyor zaten ama %10-%12de fena değil

Zyzz örnek alalım adam her videosunda mükemmel görünüyor ve elimdede sadece onun beslenmesi var bence her babayiğidin harcı değil

 

Lazar angelovun yıl boyu yaptığı şey bu ama adam parasını burdan kazanıyor o ayrı bi konu.

 

Peki %8 de kalmak mümkünmü supplement almadan doğal olarak birde yarışma sırasında genelde % kaça düşüyor vücutcular merak ediyorum bu arada teşekkürler ayrıca da lazar angelov en iyi örnek bu konuya Zyzz de öle

 

% 5 e çekersen ki ço kzor vucud 2 ayda bır banko kendı kendıne yag depolayabılır.Lazar angelovda olmamasının sebebıp lazarı ngrowth hormonu almasıdır.

 

Bu hormonu kullandığına dair kesin bilgi varmı ? bence supplement ve diyet ile sürdürüyor hayatını

 

Lazar growth hormonu alsaydi su an en az 100 kilonun üstünde bir canavar olurdu. Ama kendisi de söylüyor bulk hali 93 kg define hali 87 kg artık genetigimin sonuna geldim diyor hersene bu formumu korumaya çalışıyorum diyor adam growth hormonu bassa bu eşiği çoktan geçerdi diye düşünüyorum

 

supplement kullanilinca dogal olmuyor mu?

 

ulan supplementın etten farkı ne? arastırın beyler bıraz lutfen.. o kutle ıle 1 yıl boyunca o yag oranı ıle gezmek ımkansızdır hatta böle bise yok olamaz, olmayacakta.Groth hormonuda büyütmes, yagsız bulundurur.Büyümeye katkısı vardır ama az mıktarda.. Zaten lazar o yuzden yılda accık kas alıyor.

 

Öncelik proteini doğal yollardan almak olmalı gerek duymadıkça kullanmayın nacizane tavsiyem budur evet insan sıkılıyor et yemekten aç ülkelere bakıyoruz etin derisini bulamıyorlar şükür her şeyden önce gelir protein tozunun etten çok farkı var bu arada amino asit biyolojik değerleri sindirim süresi tlimos vs vs başarılar hepinize
%5 yağ oranı da iyi bişe değil sınırı 4 zaten sonrası yolcudur abbas bağlasan durmaz acı sancıyla geçer günler[/quote]

 

Öncelikle ben supplement olmayınca doğaldır demedim supplement le de doğal olduğunu biliyorum ve bunun yanı sıra ben %5 i çok ciddi manada kast etmedim beyler bu arada yeterince okuyup bilgi sahibi olmaya çalışıyorum zaten hani protein tozu kullanan işte sonu iyi olmaz vs. iddialarla konuşmuyorum ve supplementlerinde bilgisindeyim

--- Mesaj birleştirildi, 8 Temmuz 2014 ---

[/quote]
sizede sonuna kadar katılıyorum ve dediğiniz çok doğru bir olay % 4-5 oldukça sıkıntılı en ideali tavsiye ettikleri %8 ben ise bu yağ oranını korumak kolaymı(asıl %8 i kast ettim) diye yazdım özelliklede disiplinli bir insan için

 

O kişiler yükleme vs yapiyor vucud kupkuru kaliyor karbo su yağ minimuma iniyor definasyonlari yarismalari bitince karbo tüketmeye baslayinca vucuddaki o define halleri bir miktar kayboluyor karbonhidratlar su tutuyor bide . Ama öyle ani birkac haftada kaybolmaz tabii

 

maddi ve manevi durumun süper ötesi lazım lazar zyzz gibi adamların bin defa yazdım bicepsi tricepsine denk geliyor istemedikleri işlerde saatlerce çalışmıyorlar paraları var sporcu çevreleri var kız arkadaşları var adamların kafaları rahat yıl boyu definisyonuda korurlar yarışmalarda 1.de olurlar

 

acaba definasyonda her bolgeye 2 set 20 tekrar mumkunmu

 

Süper setlerin yanı sıra kardiyo egzersizleri de yapmak lazım

--- Mesaj birleştirildi, 8 Temmuz 2014 ---

Arkadaşlar birde benim bir tanıdığım fitness sporuyla uğraşıyor uğraşmadan öncede zayıf olmasına rağmen kasları ortadaydı supplement bile almıyor görseniz dersinizki vücut yağ oranı %5 lerde sanarsınız ama arkadaşlar kendisinin yağ oranı ne demek ondan bile haberi yok ve beslenmesinde şekerli yağlı önüne ne gelirse yiyor yani proteinde alıyor fakat bir sporcu gibi beslenmiyor önüne koyun baklava tatlısının bilmem ne tatlısını şerbetinden bir damla bırakmaz ama vücudunda gram değişim olmuyor bunun nedeni nedir ?

 

Genetikle ilgili kardeşm ileri ekto herhalde arkadasin. Herkes ayni olcak diye bisey yok

 

Galiba dediğiniz gibi ama bu kişiler mi şanşlı sizce yoksa diğerlerimi bu kişilerde kilo alımı çok zordu mesela ama bulk döneminde aldıkları kilolardada yağ oranarı pek artmıyor sanırsam

 

bunun yemekle alakası yok bu adam ectomorph. bol bol yemesi lazım zaten. o yzüden cebeleşip durmuştur steroitler dahil. aynı beslenmeyi endomorf birine uygulayamazsın mesela.

 

Aynen öyle vücutları güzel olan çoğu fitness model steroid+ectomorf vücut
Zaten (endomorf veya mezomorf) + steroid olsa yarışmalara katılırlardı

 

yağ oranına bağlı.%5-6 yı korumak zor olur,zaten bu kadar düşürmekte kolay değildir. fakat %8-12 arası koruyabiir bence düzenli beslenme spor ile.