definasyonu en az kayıpla kapamak için ne yapmalıyım ?

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve mrtylmz1 tarafından 8 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ayda kaç kilo verilmeli ?
    kardiyo yapıyorum kas kaybına yol açarmı ?
    80 kiloda %18 yağ oranına sahip olan insan %8-9 yagda kaç kilo olur tahminen?
    beslenmem süper protein çok fazla alıyorum karb çok az tüketiyorum
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Kişiden kişiye değişir. Günlük kalori ihtiyacının %20 altı genellikle güvenli kabul edilir.

    Aşırı yapmazsan hayır.
    Burada tahmine gerek yok, dört işlemle hesaplayabilirsin. Ama profesyonel olmayan insanlar için %8-9 yağ oranı gerçekçi değil. Genellikle olan %11-13 gibi bir yağ oranına düşüp kendini %8-9 zannetmek oluyor. İnternet yağ oranları gerçektekinden %3-5 düşük olur. Yağ oranına takılma, bu sadece bir sayı. Önemli olan aynada gördüğündür.
     
  3. My"stery
    Offline

    My"stery Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bcaa alımın definasyonda kas kaybını önlemene gayet yardımcı olacaktır.
     
  4. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Protein agirlikli beslenme, yeterli vitamin ve mineral alımı, kalori ayarı, bunlara dikkat ederseniz çok kayıp yasamazsiniz
     
  5. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    saol kardesim ilgilenmissin eline saglik
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Mayıs 2016 ---
    tesekur ederim kardesim
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Mayıs 2016 ---
    ilgilendigin icin saol kardesim dikkat edicem
     

Sayfayı Paylaş