definasyondaki hata (acemilik)

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve mrtylmz1 tarafından 9 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar bulkta 5000 kalori günlük tüketirken definasyonda acemilikten 4000 kalori azaltarak 1000 kalori almaya başladım çok kilo verdim ama yağ kadar belki daha fazla kas kaybettim yağ hala var karın kası belli olmuyo okadar kiloyu kastan verdim sanırsam bunun nedeni birden yemeyi kesmemmi acaba 200 kalori azaltsam böyle bi sonuç çıkarmıydı ortaya boy 175 kilo 60 şimdi sağlam bulk yapıp kaloriyi 200 falan azaltcam definasyonda
     
  2. berkanbuskut
    Offline

    berkanbuskut Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    5000kalori yerken 1000 kalori dustun ha nasil yaptin bunu ? Vucud nasil alisti buna ilk defa boyle bir olay duydum o 1000 kalori protein agirlikliysa diyecem yine kurtarmaz kac kilodan dustun 60 a? Birde yas kac ? Ne zamandir yapiyosun fitness ? Guc kaybi illaki vardir ama cok fazlami yoksa azmi ?
    sorularima net cevap verki Yardim etmeye calisiyim :)
     
    mrtylmz1 bunu beğendi.
  3. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Yumurta tabiki
     
  4. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim ilgilendiğin için saol benim suçum değildi salondaki abiler bana yol gösterdi 80 den düştüm yaş 18 1 yıldır amatörce yapıyorum bu sene ciddi olarak başlıycam güç kaybı çok var benchte 80 çıkarırken şimdi 30 çıkmıyo ama telafi edeceğime eminim yardımlarınızla
     
  5. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    1 hafta kalori saymaya ara ver onda sonra bulka gir ama 5000 kalori bana çok geldi doğru hesapladıgına eminmisin

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim bulka girdim ayda 1 kilo almak hedefim benim kafama takılan definasyonda okadar kas ve kuvvet kaybetmemin sebebi fazla kalori azaltmammı
     
  7. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ oranin fazlaysa hedefini 2 ayda 1.5 kg civarina cekebilirsin . Kas kaybının nedenide dediğin gibi çok fazla kalori açığı vermen dedinasyonda en fazla 500kalori açığı verilmeli .

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    mrtylmz1 bunu beğendi.
  8. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    1000 kalori azaltmandan bence. ağırlık çalıltın mı bu ara? genelde 500 arttırılır veya azaltılır

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    çok saol ilgilendiğin için
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Eylül 2015 ---
    bencede bu yüzden kardeşim ağırlık çalıştım ama enerjim yoktu ama 1. senemden derslerimi aldım yardımlarınız için saolun
     
    atraksiyonlu bunu beğendi.
  10. baranyo
    Offline

    baranyo Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    4000 kalori azaltmak ne olum intihar etseydın daha ıyıydı :D ben 176 boy var 80 kıloyum gunde 1900 1800 cıvarı kalori alıyorum diyet oda :D
     
    mrtylmz1 bunu beğendi.
  11. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    1000 kalori ile bir insanin yasamasi cok zor acilen kalorini arttrman 2500 civarinda alaraka biraz hacmini arttrman sonra eger definasyona devam edeceksen 50 100 kalori asagi cekerek yavas yavas azaltman gerek
     
  12. berkanbuskut
    Offline

    berkanbuskut Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Kas kaybi olmus , Benim onerim kilo basina 2gr protein ye gunluk ve 500gr yada daha fazla karb almaya calis ve antrenman seklini birazdaha hipertrofi yap hem gucunu geri kazanmaya baslarsin hemde kas kutlen artmaya baslar (Temel hareketlerde 4-6-8 tekrar yapmak iyi olur 8hafta bu sekilde devam et sonra normal 10-12 devam edersin ) Daha cok temel hareketler yapmaya calis . Benim dusunceler bunlardir Umarim yardimci oldum :)
     
    mrtylmz1 bunu beğendi.
  13. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    500gr karb mi alsin,50 yazicaktin herhalde
     
    mrtylmz1 bunu beğendi.
  14. berkanbuskut
    Offline

    berkanbuskut Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    50 gr salona yurumeye yeter anca :D 2000kalori yapar 500gr karb ve bu normaldir ve 100-120gr da protein alacak cunku hafif bulk tarzi gitmesi gerekir arkadas toparlanmasi icin
     
    mrtylmz1 bunu beğendi.
  15. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Cok guzel nur topu gibi bi gobegi olur o karb ile,steroid kullanmadan o kadar karbo almak hic mantikli degil
     
    mrtylmz1 bunu beğendi.
  16. berkanbuskut
    Offline

    berkanbuskut Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Steroid ne alaka simdi neden onu soktun araya? eger az yaglanmak istenirse kilo basina 6gr karb yeterlidir ama biraz toparlama yapilmali dedigim gibi bulk tarzi 7-8gr almasi gerekir.
     
    mrtylmz1 bunu beğendi.
  17. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Standardi 4 tur,nerden cikti 7-8 gr ? Kaynagin varmi ? Steroidin ne alaka oldugunu yazdim.zaten,steroid kullanan cikar belki bu seviyelere
     
  18. berkanbuskut
    Offline

    berkanbuskut Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Gunluk 1 saatlik antrenman eden birisi kilo basina 5yada6gr karb alabilir tabi amaca gore degisir Eger gelisim isteniyosa biraz yuksek tutulmali Kaynak falan yok internetten bakmiyorum ben tecrubem ve etrafimda benden cok daha tecrubeli olan hocalarimdan abilerimden ogrendiklerimi bilirim Arada arastiririm internette
     
    moothy bunu beğendi.
  19. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Eyvallah
     
  20. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bulka girdim zaten o civarlarda kalori alıyorum
     

Sayfayı Paylaş