Definasyonda kilo başına kaç gr protein-karbo-yağ almalıyız?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve karmaskeliadam tarafından 5 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. karmaskeliadam
    Offline

    karmaskeliadam Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2015
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    arkadaşlar amacı yağ oranını ciddi seviyelere düşürmek olan birinin definasyonda kilo başına kaç gr protein-karbo-yağ alması gerek?
     
  2. karmaskeliadam
    Offline

    karmaskeliadam Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2015
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    konu güncel
     
  3. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Benim mantıgın şu;
    Dıyelim 90 kiloyuz bunun 10 veya 15 kilosu yağ bize 75-80 kilo kaldı(yağsız vucut) bu kilo üzerinde kilo başına 1.5-2 gr protein alınması taraftarıyım haa 1 gr alabiliyosanda çok ağır antreman girmediysen sıkıntı olmaz. Yağı sadece kuruyemiş ve dolaylı olarak yumurta sarısından ve süt yağında alıyorum oranı kafamda tasarlamadım olabildiğince az alıyorum çünkü. Karbonhidrat ise yağ yakmak için olmazsa olmaz antreman çıkaracak kadar günlük aktiviteleri gerçekleştirecek kadar almalıyız ben aklıma kesinlikle oran gr vs tutmam şu kadar alacaktım diye mantık olarak sadece işimi görecek kadar alıyorum fazla karbonhidrat kesinlikle yağlandırır.
     
    karmaskeliadam bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş