Definasyonda besinler kaç gram azaltılmalı

Arkadaşlar bu gün bir Mutfak Terazisi aldım, önceden su bardağı il ölçüyordum ancak bunun zamanla beni yanılttığını farkettim.

Şimdi bu gün ilk tartımı yaptım ve besinleri ona göre hazırladım, mesela 190 Gram yulaf yiyormuşum, 290 gram bulgur yiyormuşum.

Şimdi asıl soru artık terazi ile ölçmeye başladığıma göre günde kaç gram azaltmalıyım?

Yoksa haftada bir kez mi azaltmalıyım? Mesela 1 hafta 190 gram yulaf yiyorsam öbür hafta 180'e mi inmem lazım?

 

1 su bardagı yulaf kac gelıyomuş hocam

 

Benim bardakda 70 gramdi

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Tepeleme yaptığım zaman 100 Gram'ı buluyor, ama gerçek su bardağı ölçüsü su bardağından biraz az olmalıdır, o da yaklaşık 80 Gram'a denk geliyor.

 

eyvallah sagolasın