definasyonda aşırı derece güçten düşmek...

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve uzerg tarafından 16 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. uzerg
    Online

    uzerg Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    herkese iyi akşamlar yaklaşık 2 hafta önce diyete başladım diyet uygulamada pek bir sıkıntı yaşamıyorum tavuğu yemek dışında ancak svaş cebecinin definisyon programımı uygulamama rağmen ki sırf o yayınladı diye değil aklıma da aşırı yatkın geldiği için uyguluyorum güçten aşırı bir şekilde düştüm 1 hafta dinlendirmek istedim kendimi çok halsiz hissediyordum neyse geçen omuz antrenmanım 1 hafta öncekinde yani omuz dambıl preste yardımsız 65 kgla 8 10 tekrar çıkarabilirken bugün 4 çıktı 5te kollarım kırılıyor sandım.bu normal mi ?
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Mart 2015 ---
    yanlış yere açmışım konuyu moderatorler taşıyabilirler mi?
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    65 kg lık dumbel varmı yauuvv?
     
  3. uzerg
    Online

    uzerg Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Genelde herkes toplami yaziyor ben de toplami yazdim bizim salonda max 50 kg var onla da bir tek testere yapabiliyorum :) 32.5 kg yani demek istedigim
     
    Bekci bunu beğendi.
  4. Thorm
    Offline

    Thorm Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba. Definisyonda güçten düşme tabi normaldir. Ancak aşırı bir güçten düşme söz konusu ise karbonhidratı aniden kesmenize bağlantılı olabilir. Definisyon sürecinde karbonhidratı yavaş yavaş azaltarak hem minimum kas kaybı hem minimum güçten düşme yaşarsınız. Karbonhidrat alımınızı gözden geçirebilirsiniz. Başarılar.
     
    zeo64 bunu beğendi.
  5. uzerg
    Online

    uzerg Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    3500 4000kcalden 2000 2500e dusurdum diyet icin normal bir dusus degil mi? Cevabin icin cok tesekkur ederim
     
  6. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Diyette aldığın eksik kh dan dolayı güçdüşüşü gayet normal,çok zorlama sakatlık olabilir bu periyotda,ağırlıkları düşürüp yoğunluğu artırman aynı etkiyi sağlıcak sakatlığında önüne geçicektir.
     
    zeo64 ve Thorm bunu beğendi.
  7. uzerg
    Online

    uzerg Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Cok tesekkur ederim sanirim definisyonda az agirlik cok tekrar klisesi burdan geliyor galiba :)
     
  8. Thorm
    Offline

    Thorm Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece kalori olarak bakmamak lazım karbonhidrat alımına bakmak lazım 3500 4000 kaloriden 2000 2500 kaloriye düşerken yalnızca karbonhidratları kesip yeni beslenmeni oluşturduysan yaşadığın normal. Örnek olarak söylüyorum; Bulkingde 300 gr karbonhidrat alıyorsun diyelim. Definisyonun ilk günü bunu hemen 50 gr a düşürürsen vücut adapte olamayıp güçten düşebilir. Mesela 300den 200e 200den 150ye 150den 100e haftalık düşerek gidip en dibe alıştırarak gitmek daha mantıklı diye düşünüyorum. Başarılar.
     
    zeo64, Bekci ve uzerg bunu beğendi.
  9. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Hayır,ağırlığı düşürürsün fakat yine yapabileceğin max ağırlık olur 8-12 tekrar arası,yoğunluktan kastım hareketin ivmesini yavaşlatırsın misal benc de indirirken,barbell curl yaparken aşağıya indirirken direnci artırırsın etki aynı olur.
     
    maietnigri, Mustimusti ve uzerg bunu beğendi.
  10. fan45
    Offline

    fan45 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    kolay gelsin arkadaşlar bende define dönemine doğru yaklaşıyorum nisan ortası başlamayı planlıyorum fakat sormak istdim bi konu vardı
    muscletech hydroxycut ile bsn no-xplode aynı anda kullanılabilirmi
    hydroxcytde yeşil kahve var noxda is kafein zararını görürmüyüm ?
     
  11. S.McManaman
    Offline

    S.McManaman Üye

    Katılım:
    5 Mart 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Savas Cebeci'nin programina baktimda alinan toplam kalori yaklasik 1500 civari gibi geldi bana.(70-80 kg arasina baktim) Sanirim dediklerinden fazla gramaj tuketiyorsun.
    Gucten dusmen ve kaslarinda kuculme hissetmen gayet normal.
     

Sayfayı Paylaş