Definasyona nezaman başlamalıyım ? Kaybım-Kazancım ne olur ? Size güveniyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fatiko15 tarafından 12 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Merhabalar 1 yılı tecrubesiz 2 yıllık sporcuyum.180 boy yaş 20.15 kasım tarihinde bulkinge başladım kalori arttırarak.77-78 kgydim.yağ oranım %17,8di(13,5kg), kas kilom 62,5 kg idi.
    Şuan ölçüldüm 81,5-82 kgyim.Yağ oranım 18,5(15kg) ve kas kütlem 63,5.
    Kol ölçüm 38den 39 a çıktı güzel olmaya başladı ancak sorun şu ki bel çevrem 94-95 arası oldu.Bunun yanında yüzüm şişti tip kaydı yani bu durum canımı sıkıyor.
    Bilgilerim doğrultusunda yağ oranının düşük olmsı testesteron için avantaj ve ayrıca define vücut daha iri durabiliyormuş.
    Örnek verecek olursam şuan her bir kolumdaki yağsız kütle 4,20 kg.Bu yağsız kütlenin 4 kgsi kas,0,2kg su oluyor sanırım.Yağ kütlesi 0,7kg.
    Gövde bölgemde(göğüs,karın,sırt v.s) yağsız kg 36kg.Bu yağsız kütlenin 34,6 kgsi kas.Yani 1,4 kg su var bu bölgede.8kg yağ var bu bölgede.
    Bu iki bölge örnek vermek açısından yeterli.Definasyona girsem ve yağ oranımı 13-14lere çeksem, yağ kg toplamda nekadar olur ? Nekadar kas kaybı olur ? Koldaki bütün bilgilerimi verdim ordan bakarak nekadar ölçü kaybedebileceğimi v.s söylemeniz mümkün mü ?
     
    Son düzenleme: 12 Şubat 2015
  2. rednose7
    Offline

    rednose7 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Verdiğin bilgilerle mümkün değil. Bu olay senin cardio yapma sıklığın, antreman ve dinlenme sıklığın, diyetin ve diyetine ne kadar uyduğun, kullandığın supplementler,genetiğin yani anlayacağın yaşayıp göreceksin ama şurada yazdıklarımın hepsini dikkatli şekilde yerine getirdikten sonra minumuma çekersin ölçü kaybını. Kolay gelsin :)
     

Sayfayı Paylaş