Definasyona girersem çok hacim kaybedermiyim?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mert_yldz_ tarafından 5 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar 6-7 aydır bb yapıyorum, yağ oranı %13-14 arası, 2-3 kg yağ yakmayı düşünüyorum fakat kasların küçülmesinden korkuyorum(kas yakımından değil hacminin küçülmesinden).6 haftalık bir diyetle çok hacim kaybedermiyim.
     
  2. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    %13-14 ise bulka devam et bence , diyetle de küçülmezsin ama beslenmene bağlı
    birde tartı ile ölçtüysen o yüzdeleri güvenme
     
  3. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Diyetisyende ölçtürüyorum ayda 1, 2-3 ay oldu en son ölçeli 12,8 dim şimdi 2kg daha aldım, temiz bir şekilde almaya özen gösteriyorum ama bir kısmı yağdır genede; ramazanın sonuna doğru tekrar ölçtürücem, üstten 4 karın kası gözüküyor, simit bölgesinde ise bir sıkımlık yağ var buda moralimi bozuyor:( Reklamını yapmak istemiyorum ama youtube da bu sporu yapan bir kardeşimizin 40 günlük diyeti var, yapanlarda resimlerini yollamış ; öncesine sonrasına bakılırsa çok işe yarıyor, o diyeti yapmayı düşünüyordum.
     
    Son düzenleme: 5 Temmuz 2014
  4. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    kenzoyu diyorsun
    bence bulka devam et antrenman programını ayda 1 değiştir ama yapacam dersen de ölçü kaybetmezsin proteini arttırıp da çünkü yağ oranın az %10 felan iyi olur yarışma diyeti yapma ama 0 karbo yani
     
  5. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Bende öyle diyorum %10 a düşüreyim önce kendimi göreyim sonra devam edeyim? 40 günde düşürebilir miyim o diyetle sence.Hemen hemen 3kg yağ yakmam lazım.
     
  6. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    diyete bakmadım ama düşürürsün sana tek tavsiye karboyu 0 lama
     
  7. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Evet sıfırlanmıyor ama çok az alınıyor, haftanın bir günüde hile günü yapmış kh yüklüyor.
     
  8. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    bende definasyona girmeyi düşünüyorum senden biraz daha fazla yağ oranım çok hacim kaybedermiyim bende merak ediyorum doğrusu cesaret edemiyorum henüz ,hacim kaybetmeye dayanamam :D
     
  9. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Kilo-boy yağ oranın kaç kardeş? Bir kere yüzde 15 in üstündeyse bir süre küçülmeyi göze alıp yağ oranını düşürmeye bak derim.
     

Sayfayı Paylaş