definasyon?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve belfagor tarafından 18 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. belfagor
    Offline

    belfagor Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu spora yenı basladım we acıkcası bır cok terıme yabancıyım..we bır cok baslıkta definasyon kelımesı gecıor bunun ne oldugunu bır turlu cozemedım we cok merak edıorum yardımcı olursanız sewınırım....


    saygılar

    ............................................................................
     
  2. ozky
    Offline

    ozky Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kasları ortaya çıkarma dönemi diyebiliriz.Bulk adı verilen kilo alma ve yağlanma döneminden sonra definasyona girilir.Definasyon döneminde diyet yapılır.Bunun sonucunda kilo verilir,yağ yakılır ve kaslar belirginleşir.
     
  3. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Bulk dönemi=yağlanma kilo alma demek yanlış olur, kas hacmini artırmak için yüksek kalorili diyet uygulayarak aynı zamanda çalışmalarda yüksek ağırlık kullanma dönemi çok kabaca oldu gerçi bu tanım.

    Definasyon ise vücuttaki yağ oranını ve hatta deri altındaki yağıda mümkün mertebe azaltarak vücuda sırım gibi sert ve kaliteli kas görünümü vermek için çalışılan dönem günlük alınan tuz miktarıda azaltılarak deri altında bir miktar bulunan su da atılır, özellikle karın yağları eritilip karında baklava tabir ettiğimiz şekil iyice meydana çıkmalıdır, deri incelir ve kas hatları ortaya çıkar, yarışma da podyuma çıkan vücutçular kas definasyonu sağlamışlardır. Sezon dışı dönemde bulk dönemine girilir, birazdaha yağlı ve kaslar daha az hatlıdır. Definasyonda diyet, kardio ve biraz düşük ağırlık ve yüksek tekrarlı egzersizler uygulanır, adale oranındada biraz azalma görülsede yağsız sırım gibi define bir vücutta fakat genelde profesyöneller bulk döneminde minimum yağlanıp definasyondan çok uzaklaşmazlar diyetlerindeki değişikliği çok ince ayarda tutarlarki definasyon döneminde işleri kolaylaşsın ve kas kütlelerinde azalma olmasın.

    Selametle.
     
  4. ozky
    Offline

    ozky Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Benimki daha kabaca olmuş :D Düzelttiğin için teşekkürler.
     
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Centaur teşekkürler..tam olması gereken gibi tarif etmişsin..

    bende bulk döneminin yağlanma dönemi olmadığını düşünüyorum..zira eğer yağlanıyorsanız demekki aldığınız karbonhidrat glikojen depolarını doldurmak yerine yağ olarak depolanıyor..buda demekki kaslarınız yakıt sıkıntısı çekiyor..anabolizmada bunun çok etkili olduğu söyleniyor..yağlandığınızda aerobik çalışmada yapmadığınız için bulk dönemde; ozaman yağlar size arkadaşa oluyor ve yağ yerine karb. yakıyorsunuz..
    sonuç Centaur'un mesajındaki gibi ;)
     
  6. belfagor
    Offline

    belfagor Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yorumlarınız ıcın cok tesekkur ederım benı bılgılendırdınız cok saolun..sanırım ben farkında olmadan bulk donemındeymısım yag olarak olsun bayagı bır hacmım war ...umarım defıne bır vucut elde ederım cevaplarınız ıcın cok saolun


    ..............................................................................................................

    Saygılar
     
  7. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    http://bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?p=92724#92724

    Burda benim diyetim var ve oldukça başarılı.Etkisi kişiden kişiye değişmekle mutlaka farkı hissedersin,görüntü,güç ve yağ yakımı olarak.
     
  8. belfagor
    Offline

    belfagor Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    cok tesekkur ederım mutlaka deneyecem.. su sıralar okul war belkı uygulamakta zorlanırım ancak yazın mutlaka bu dıetı uygulıcam...cok tesekkur ederım yardımların ıcın eywallah
     
  9. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Bence artık başla yaz geldi :)
     
  10. belfagor
    Offline

    belfagor Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    haklısın yaz geldı gecıor :) yannız bısı soracam dun farkettım dıetı yaparken efedrin vs ılaclar kullanmıssın..ben ılac kullanmıorum we kullanmayada sıcak bakmıorum bu nedenle ılac kullanamadan bu dıetle kac kılo werdın cunku bırakmıssın sanırım yag kutlesındekı azalma ne kadar oluor dıete yarın baslıorum hadı hayırlısı
     
  11. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Kullanmadan da veriliyor,tabiki ilaç kullanmadan yapman en iyisi,ben kendime özel bazı nedenlerden kullandım :) Herkeste farklı sonuçlar ortaya çıkar,herkesin alacağı fayda farklıdır,önceden şu kadar yağ yakar şu kadar su atarsın diye birşey söylemem mümkün değil ama fayda görüceksin mutlaka ;)
     
  12. sebulba585
    Offline

    sebulba585 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2006
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    şimdi ben çok fazla hacim istemiyorum, başlayalı 1 ay oldu daha öncede bi kaç kere 4-5 aya kadar çalışmışlığım oldu ama hep ara girdi..

    ben şimdi yine 4-5 aylık durumuma gelip sonra çok sıkı bir definasyon dönemine girmek istiyorum yani kasların üzerindeki tüm yağı atıp parçalı bir vücut istiyorum

    ilk düşündüğüm şeyler kaldırdığım kiloları 4-5 aya kadar yükseltip o seviyeden sonra artık yükseltmeden tekrarları arttırmak ve cardio yapmak

    definasyon için başka neler önemlidir , püf noktaları var mıdır , bilgilerinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum , teşekkürler

    bu arada 1.80 boyum var kilomda 80 civarı.

    bir de definasyon döneminde hangi besinler daha çok alınmalı. direk besin adı vererek sıralayabilir miyiz
     
  13. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sebulba585 1.olarak 80 kilo eğer 4-5 aylık vg geçmişin varsa yapacağın definisyon 70e kadar düşürür kilonu muhtemel yağ oranına göre..

    2.olarak forumda definisyon diyetleri çok fazla..özel diyet isteyerek kolaya kaçma..arama yapalım..
     
    Setenay bunu beğendi.
  14. Setenay
    Offline

    Setenay Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    742
    Beğenileri:
    302
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Şimdi ben definasyon sürecinde mi oluyorum bu durumda ?
     
  15. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    geliştirilen kas ancak define edilir yani ortaya çıkarılır tanımlanır..siz bu aşamada iseniz definisyondasınız denebilir basit olarak..
     
    Setenay bunu beğendi.
  16. Setenay
    Offline

    Setenay Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    742
    Beğenileri:
    302
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bu durumda ben daha bu sürece girmiş bulunmuyorum. Ben henüz vucudumdaki fazla yağlardan kurtulma aşamasındayım.
    Anladığım kadarıyla önce yağ yakımı süreci + Kas yapma süreci + Definasyon, doğru anlamış mıyım ? :eek:
     
  17. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    quote alıp cevap verecem bakıyorum mesajımda mesajın gözükmüyor..meğer silmişsin.. :)

    ilk yazdığın yağ yakımı süreci olmayabiliyor definisyona giden vücut geliştirme sürecinde..

    buarada bu vesile ile belirtmek isterim..genelde hatalı olarak "definasyon" tabiri kullanılır ama orjinali "definisyon" dur..genelde aynı kullanım olduğu için belirtme gereği duydum.. ;)
     
    Son düzenleme: 6 Haziran 2009
    bonatschi ve FleXoR bunu beğendi.
  18. fatih53
    Offline

    fatih53 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Eskişehir
    Bende spora başlayalı 3 ay oldu 120 kilodan 94 e kadar düştüm 95 kiloda bir vücut yapmak istiyorum acaba direk definisyon mu yapmalıyım yoksa 85 e düşüp önce bulk yapıp sonra definisyon mu yapmalıyım yardımcı olurmusunuz ?
     

Sayfayı Paylaş