Definasyon ??

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sebulba585 tarafından 17 Aralık 2006 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
  1. sebulba585
    Offline

    sebulba585 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2006
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle merhaba

    ben gerekli hacime ulaştığımı düşünüp definasyon yapmak istiyorum, bu iş için dikkat etmem gereken neler?

    çünkü daha önce hacim basarken işim kolaydı, yani her antremanda kiloyu arttırabildiğim kadar arttırıyor 10 tekrara kadar basıyordum.
    ama şimdi kiloyu sabit tutarken tekrar arttıracağım peki tek yapacağım bu mu?

    mesela bench te 60 kg 3 X 10 tekrar basıyosam artık 3X12 3X15 diye takrar ı mı arttıracağım (kilo sabit kalırken) bunun haricinde dikkat edeceğim yapmam gereken başka birşey var mı?

    şimdiden teşekkürler
     
  2. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bu konuyla ilgili daha önce açılmış başlıklar var, gereken bilgileri alabilir sorularını o başlıklarda sorabilirsin, başlık açmadan önce arama yapmalısın


    kilit ve çöp
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş