Definasyon

Herkese merhabalar
Yaş : 16
Boy 1.88
Kilo 84
Yağ orani % 17
Yag kütlesi 13 kg civari
Şuan bulktayim
Mart ayi gibi 3 aylik ( yaza kadar ) definasyona giricem
Simdi size sorum bu elimdeki 3 aylik definasyon da 90 günde
nasil antrenman yapip ve nasil beslenip yag oranimi en iyi sekilde düşürür defin bi vucuda sahip olabilirim ve 3 ayda ne kadar olur tahmini
Yardim edenlere simdiden teşekkürler yardimlarinizi bekliyorum