Definasyon Zayıflama Program Beslenme İlaç

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve srcndvc tarafından 26 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. srcndvc
    Offline

    srcndvc Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2009
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba başlıktaki gibi konular hakkında sorular sorucağım

    Öncelikle

    Yaş:19
    Boy:1.80
    Kg:115
    BKI:35
    Sorun: Kalça(Basen daha kaba tabirle popo :D) ve Göbekte aşırı yağlanma ve büyüklük

    [Program]
    Spor salonundaki aletlerin markası MATRIX(isimlerini bilmediğim için markayı verdim)

    -30dk içinde 15dk koşu 15dk yürüyüş
    (Non-stop 10dk koşu sonra biraz yürüdükten sonra 5dk koşu şeklinde)
    -10dk bisiklet
    -5dk Eliptik
    -3x20 bacak kapama
    -3x20 bacak açma
    -3x20 hyperextansion
    -3x20 yan mekik ( 3kg dumble ile)
    -3x20 Butterfly (kol kapama?)
    -3x20 Incline Press
    -3x20 Shoulder Press
    -3x20 Bel çevirme aleti (ismi aklıma gelmedi şimdi ağırlık var oturuyoruz yanında iki kolluk var belimizle sağa sola dönüyoruz)
    -3x20 Sırt çalışma aleti (bununda ismi aklımda deil bi yere yarım oturuyoruz tam kaburgalarımızın arkasına gelen kısımda bi yastık gibi bişi var onu sırtımızla geriye doğru iktiriyoruz)
    -3x20 Leg Curl
    -3x20 Leg Press
    -3x50 Sopa çevirme?

    1******evet programımda bunlar var sorum şu bu programı hangi sırayla yapmalıyım hangi aletten sonra hangisine girmeliyim ve kilo vermek için hangi ağırlıkları kullanmalıyım?******

    2******haftanın 7 günü spora gidiyorum bu konuda ne düşünüyorsunuz? overtraining vs olabilirmiyim haftada bir gün dinlenmelimiyim? 1 gün üst 1 gün alt şeklindemi çalışmalıyım?

    [Beslenme]
    Ben öğrenciyim öğrenci olarak yapabileceğim şekilde bir beslenme programı verebilirmisiniz zayıflamak ve definasyon için?

    [İlaç]
    L'Carnitine [kapsül] almak istiyorum en etkili hangi markadır? kaç mg lık olandan almalıyım?

    Aklıma takılan sorular şimdilik bu kadar şimdiden cevaplar için teşekkürler...

    bench_O
     
    Son düzenleme: 26 Şubat 2010
  2. mr pink
    Offline

    mr pink Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    suplement ve beslenme konusunda oneride bulunıyım, kilo boyuna gore fazla, su an carnitine almanda pek bi fayda gorebilicegini de sanmıyorum, ha yok 1 sa tempolu kosarım, kosuyorum da diyosan o ayrı, once bi vucudun spora alıssın bi tempolu cardio yapmaya basla sonra l-carnitine dene derim, beslenme konusunda da git profesyonel bi yardım al, haftalık 15-20ye bir cokozel hastanede diyetisyen bulabilirsin, hem kilonu kontrol altında tutmus olursun hem de zamanla beslenmeni de ona gore ayarlarsın, kolay gelsin, iyi calısmalar
     
    srcndvc bunu beğendi.
  3. srcndvc
    Offline

    srcndvc Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2009
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle cevabın için teşekkürler

    L'carnitini bundan 1 sene kadar önce Diyetisyenim önermişti
    Diyetisyen kısmını araştırıcam şuan üniversitede okuyorum üniversitemin hastanesinde diyetisyene başvurucam
     
  4. safeo
    Offline

    safeo Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    Overtraining olursun onu böl günlere bu 1 . Lcarnitine e bosuna para verme onun yerine animal cuts fln gibi etkili termojenik yağ yakıcıları tercih et sağlık sıkıntın fln yoksa


    Benim görüşüme gelince hergün cift bölge antreman yap az kilo cok tekrar şeklinde arkadasına cardio calısması ekle koşu mekik yana yatış vs.

    Animal cuts al 42 pakettir o. Antremandan önce 1 olarak kullan arkasında 2 paket önerir günlük bu daha profosyonel sporcular içindir 1 paket alman yeterli olur. Hergün 2-3 tane limonlu yeşil çay iç. 115 kilosun. Günde 100 gram kadar hayvansal protein alcak şekilde bi beslenme programı olustur. Yağı mümkün oldugunca kıs ama 0 lama sonucta insan vücudu mekanik bi parça gibidir ve yağa ihtiyacı vardır. Yağ olarak zeytinyağını tercih et katı yağlardan uzak dur. Günlük 2500 kalori civarında bi diyet planı hazırla kendini 5-6 öğün olucak şekilde. Kilo verdikce bu kalori miktarını azaltırsın. Besin tablosu forumda mevcut onu kullanabilirsin ve yağ yakımı bölümünü incele. Kafana takılan bişey olursa tekrar sorarsın ;)
     
    srcndvc bunu beğendi.
  5. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Selamlar,

    Bu forumda senle aynı sıkıntıları yasamıs ve bunları asmıs kimseler mevcut. Bana kalırsa onlarla konusmalısın, eminim sana yol gostereceklerdir.

    Bir de suna dikkat et, kilo vermek isi cok tehlikeli olabilir. Sakın saglıgınla oynama ve mutlaka bu isi bir doktor kontrolunde yap.

    Basarılar dilerim....
     
    srcndvc bunu beğendi.
  6. srcndvc
    Offline

    srcndvc Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2009
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    dostum teşekkürler yalnız şu Animal Cuts metabolizma hızını değiştiriyor ya kalp ritmini falan bozma ihtimali var midir? zayıflıcaz diye ölmeyek de :)
     
  7. safeo
    Offline

    safeo Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    Ben kullandım bi sıkntı yaşamadım yaşıcagını zannetmiyorum. Bi abim başka bir salona gidiyor. Bir adam varmış düğünü için zayıflıyomus 2 tane birden içiyomus cuts i 2 paket birden yani. Adam yağmurluk fln giyiyomus yağmurlugun kolunu aralamış su akmış resmen. O adam hala yakıyomuş bilmem yeterlimi bu acıklama :D
     
  8. srcndvc
    Offline

    srcndvc Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2009
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    GNC L'Carnitine aldım ilaç işini hallettim besLenme sorunu kaldı şimdi yiyecek olarak bi programınız var mı istersem her türlü diyete girebiliyorum ama max 1 ay sürüyor :)
     

Sayfayı Paylaş