Definasyon Zamanı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alikemal06 tarafından 2 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. alikemal06
    Offline

    alikemal06 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar bu spora baslayalı 2.5 ay oldu.Guzel bir gelisme sagladım.2.programım bitti ve yeni program istedim.Antrenor definasyon programı yapman gerekir yaz geldigi icin dedi.Sizce definasyon icin erken mi olur yksa haftaya baslıyorum.?
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  3. alikemal06
    Offline

    alikemal06 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    boy 1.78 kilo 67 kardes bgnde yag oranına baktrdm %10.5 cıktı
     
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    hocanın amacı vücutta yağ bırakmamak galiba. yaz gediği için definisyon yapmak gibi bir zorunluluk yok. Bence normal şekilde idmanlarına devam et
     
  5. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    boy kilo yağ oranına bakıldığında durum iyi zaten daha 2.5 ay olmuş aynen devam etmelisin bence
     
    alikemal06 bunu beğendi.
  6. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    2.5 ayda definisyona girecek kadar kütle kazanamazsın. Yağ oranının düşük daha da düşürürsen sıska bir vücut çıkar. Arkadaşların dediği gibi tam gaz devam... Seneye bugün definisyon programını birlikte çıkarırız ;)
     
    Gallant_Boy, speedtouch ve alikemal06 bunu beğendi.
  7. alikemal06
    Offline

    alikemal06 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yorumlarınız icin tesekkurler dediginiz gibi yapıcam eyw herkese :)
     
  8. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    O hocadan suphe etmek gerek aneorexia filan olabilir :) 2.5 ayda ne kadar kas ekledinde definisyona giriyosun ve bide o boy ve kiloyla definisyona gir diyo .d hocanin olculeri merak ettim
     
    alikemal06 bunu beğendi.
  9. megacracker
    Offline

    megacracker Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    1.67 boy, 65 kilo.Arkadaş gibi başlayalı 2.5 ay oldu benim de hocam definasyona gir dedi,Fotolar aşağıda kendimi sıkarken :)

    Protein ağırlıklı besleniyorum ama göbeğin artmasından rahatsız da oluyorum, kardiyo da yapıyorum 20 dk ant. sonrası.Böyle devam mı edeyim ,hocayı mı dinleyeyim?

    http://i48.tinypic.com/2wnsoi0.jpg
    http://i45.tinypic.com/amr3fk.jpg
     
  10. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Şimdide moda bu demekki :D Muhtemelen yağ yakıcı falan satmaya kalkacaklar.

    megacracker senin vücuduna lazımsa benim intahar etmem lazım. Sen normal hacimlenmene devam et ;)
     
  11. alikemal06
    Offline

    alikemal06 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bi ara kafein hapı alıcam snada alalım diyodu :D hoca yaz aylarında yuksek agırlıkla calısılmaz definasyon donemidir diyo soguklar basladı mı geri hacim programına baslarız diyo kafamı karıstırdı adam :)
     
  12. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    hocan olaya baya sığ bakmış :D sen normal devam et bence. Yediğine dinlenmene uykuna vs vsthums:
     
    rockybalboa7 ve alikemal06 bunu beğendi.
  13. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    Surda 2.5 ayin olmus definisyon bulk diyosun o donemler kisiden kisiye degisir zaten zayifsin senin kas kutleni arttirmaktan baska caren yok sporuna beslenmene ayni sekilde devam et baktin yaglandin ozaman gir definisyona oyle yazlik kislik degil yani .d ha benim gibi her yaz 2 ay marmariste calisiyosan tabiki define gitmekte fayda her konuda
     
  14. alikemal06
    Offline

    alikemal06 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yorumlar icin tskkrler..peki 3 ay olmak uzere protein tozuna baslasam diyorum ne dersiniz ?
     
  15. Turkhero
    Offline

    Turkhero Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2010
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    fena olmaz 3 ay doldurduysan..faydasını görürsün
     
    alikemal06 bunu beğendi.
  16. alikemal06
    Offline

    alikemal06 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    butun omuz kol gogus vs. olculerimi aldırıp muscletech nitro'ya baslıyorum.Gelismeleri buraya yazıcam :)
     

Sayfayı Paylaş