definasyon yardımı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Academy tarafından 13 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Academy
    Offline

    Academy Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    öncelikle herkese merhaba. yaklaşık bir ay önce definasyona geçtim ve sağlam bir low carb ile 5 kilo verdim. Şimdi 81 kiloyum ve kas kaybı yaşamamak adına karbonhidratı az da olsa arttırdım. Antreman şiddeti için süper setlere geçtim gerçekten sağlam antremanlar yapıyorum . sorum şu ki 2500 calorilik bir diyetle define olmak zor olur mu ? protein alımım fazla olduğu için kaloriler artıyor ve çok fazla acıkıyorum .
     
  2. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    yaptıgın idmanın sertliğine bağlı şahsen ben drop setlerle çıkardıgım idmanlarda kardiyo yapmaktan daha kolay yağ yakardım karbonhidratı definasyon döneminde haftadan haftaya eksilt yükseltme
     
    Academy bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş