Definasyon yapmalı mıyım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Masterkutt tarafından 18 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Masterkutt
    Offline

    Masterkutt Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    Merhaba arkadaşlar, 176 boy 80 kiloyum tahminen %15 yağ oranım var ölçülerimi net olarak bilmiyorum sorum şu, düzenli olarak 3 aydır beslenme ve antrenman konusunda özenli şekilde çalışıyorum gelişimim istediğim düzeyde fakat yaz geliyor bunun için kardiyolara başlamalı mıyım diye farklı fikirler almak istiyorum.
     
  2. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kac Yasindasin?
     
  3. Masterkutt
    Offline

    Masterkutt Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    dsc_0046-resized-1400.jpg dsc_0349-resized-1920.jpg 22 yaşındayım dsc_0046-resized-1400.jpg Fotoğraf yükleyemedim deniyorum
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 19 Nisan 2015
    zvandut bunu beğendi.
  4. sportive34
    Offline

    sportive34 Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Ya konu disi olcak ama ben sayfada gonderi paylasamiyorum nasil paylasabilirim
     
  5. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Definasyona gerek yok hocam bence fotomodellik falan düşünmüyorsan
     
    Masterkutt bunu beğendi.
  6. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yağ oranın daha az gibi duruyor bilmiyorum bende karar veremedim daha tecrübeli birilerinin yorumunu bekliyorum :D
     
    Masterkutt bunu beğendi.
  7. s7evenDaddy
    Offline

    s7evenDaddy Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Normal vucut yağ oranı bodybuilding'e %10 üstüne çıkmamaktır böylelikle kaslar daha belirgin durur karın bölgende kasların zaten belirginleşmeye başlamış bunun sende farkındasındır, kesinlikle kardiyo yapmaya başlamalısın yaz geliyor ve 2-3 aylık bir süreçte daha fazla kas ve daha fazla belirginlik olur yani diceğim şudur kardiyoyu %100 yapmaya başla bol şans
     
    Son düzenleme: 19 Nisan 2015
    Masterkutt bunu beğendi.
  8. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben katilmiyorum. Kardiyoya falan gerek yok. Saglam bir kutle yolunda calismalarini arttir derim
     
    Masterkutt bunu beğendi.
  9. Masterkutt
    Offline

    Masterkutt Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    Aslında bu kadar yağlı değildim hacimlenmek için mecbur karın bölgesini ikinci plana attım geçen yaz karın daha iyiydi ama kolda hiçbir şey yoktu vücut ağırlığıyla çalışıyordum şu an squat, deadlift, dips, bench temelli kuvvet ve hacim programım var hacim olarak tam istediğim yönde ilerliyorum fakat eski karın formuma dönmeye kalkarsam hacim için yeni sezonu beklemem gerekecek. Kollar dışında acil hacimlendirmek istediğim bölge yok.
     

    Ekli Dosyalar:

  10. s7evenDaddy
    Offline

    s7evenDaddy Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Sorun olucağını sanmıyorum dostum yaza daha var o yağları yakabilirsin yine çıkarırsın vucudunu yaz gelmeden
     
    Masterkutt bunu beğendi.
  11. Masterkutt
    Offline

    Masterkutt Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    Hacimden vazgeçersem sezonla birlikte şu an olduğum yere gelmek için birkaç ay çalışmam gerekecek o yüzden elimden geldiğince hacmi ön planda tutmak mantıklı geliyor uzun vadede istediğim vücut için. Karın Kasım hacimli olduğundan nefes kontrolüyle belirginleşiyor, su altında da pump etkisi yaratacak hareketlerle yağ oranı daha azmış gibi görünür bu yaz böyle atlatılır :)
     
  12. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    temiz beslenerek devam edebilirsin yağ oranı çokta yüksek değil ama yediklerine dikkat etmezsen yağ oranın yükselir dikkatli olman lazım kardio yapıp yapmamak sana kalmış canın istemiyorsa yapma, ileri vadede istediğin vücuda ulaşman için definisyon yaparak yağ oranını düşürürken kasta kaybetmeyi göze almamalısın bence kolay gelsin.
     
    Masterkutt bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş