Definasyon ve yağ yakımı ilgili sorum var

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve zurna1905 tarafından 24 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. zurna1905
    Offline

    zurna1905 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    6 aydır fitness ile uğraşmaktayım. 100 kilodan 85 kiloya düştüm fakat hala yağ oranım fazla. Pazartesiden itibaren sıkı bir kardiyoya başlıcam.
    İlk aydan 6 aya kadar olan zaman diliminde ;

    Sabah ; 3 yumurta 100 gr lor peyniri 1 büyük bardak süt

    ara öğünlerimde meyve yiyorum.

    Akşam idmandan sonra ise 300-350 gr et yiyorum.

    Vücut bir anda bir miktardan fazla protein almıyormuş diyorlar ne kadar doğru bilemiyorum. Ayrıca aminoasit kullanıyorum definasyonda sıkı bir yemek programı olacağından protein tozu takviyesi kullanmak istiyorum. Düşüncelerim ve yaptıklarım bunlar.

    Fikir ve önerilerizi bekliyorum, şimdiden teşekkür ediyorum.
     
  2. MuhammedBEY
    Offline

    MuhammedBEY Üye

    Katılım:
    22 Mart 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Selcuk / İzmir
    Kardeşim öncelikle vücudun yağ yakması sorunun kalmamış gibi
    senin artık ölcülerin inceleşebilir
    Protein olayıda vücud fazla protein aldığında günde dışarı atar ama bu metabolizma hızlanmasına yol acar yani sağlıklıdır
    bide diyetin hep protein üstüne yani kasda calışıyorsun belliki bi yandan
    Kosu = Kardiyo demek
    Kardiyolarını yükselt ve koşuya cık derim
     
  3. svaroth
    Offline

    svaroth Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2011
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Yanlış bilgi... Proteinin fazlası vücuttan atılmaz yağ olarak depolanır. Protein alıcam derken abartırsanız yağlanırsınız. Vücut bu kadar kaliteli bi besini kolay kolay atmaz bırakmaz, depolama taraftarıdır. Bu yüzden yanlış yönlendirmemek lazım insanları.
     
    Efrahim, dishiwelet ve mertoge bunu beğendi.
  4. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Nasıl yani ? 15 kilo verdi diye yağ sorunu kalmıyormu ? Arkadaş ne fotoğraf eklemiş, ne yağ oranını söylemiş, aksine yağ oranım fazla demiş.
     
  5. hardrock_danger
    Offline

    hardrock_danger Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Beden eğitimi ve Spor Öğretmeni
    Yer:
    Antalya
    Yağ oranını azaltmak istiyorsan karbonhidrat lı yiyecekleri kısmalısın sabah kahvaltıda 100 150 gt kadar Yulaf ye bu seni bir süre tok tutacaktır. Aerobik yani yağ yakmak için kullanacağımız antrenmanlarda Koşu - bisiklet gibi %60-70 arasında tempo ve nabızı düşürme 110 120 nabız gibi bu nabız aralığında 30-45 dk çalış daha sonra hafif ağırlıklarla çok tekrarlı ağırlıklara girersen yağ yakarsın ama bunların yanı sıra yapman gereken en önemli şey besin alımına dikkat etmek olacaktır. Şekeri min indir ve ekmekten uzakdur kolay gelsin. ( proteinin fazlası vucuttan atılmaz katılıyorum yağ olarak depo edilir)
     
  6. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    ara ögünlerde meyveyi kesiceksin yaglanma azalcak diyorsan
    şeker 0 olacak
    cok zor ama maalesef
    karbo aksama dogru azalan bi grafik gösterecek
    süt ü keseceksin
    tek ögünde 150 g tavuk yeter fazlasını baska bi ögüne sakla
     
    Efrahim bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş