iyi gunler arkadaslar 1 81 boyunda 83 kilo 17 yasindayim programimi paylasmak istedim abilerim ablalarim eksik veya fazlam varsa lutfen soleyin (DEFINASYON) sabah 5 yumurta kaynatir (10) beyazini yerim yaninda light yogurt ve 2 yemek kasigi lor 1 2 dilim kepekli ekmek okulda ara ogun olarak eti form ogle yemegim evde kizarttigim tavuk gogsunu 2 tane kepekli sandwich ekmeginib arasina koyuyorum domatesle beraber doner gibi oluyor ama cok daha sagliklisi tabikide yaninda bir ayran ara ogun eti form aksam evde normal sulu yemekler ( diger besinlerden uzak kalmak istemiyorum) yaninda yogurt lor yaparsamda tavuk gogsu 1 2 saat sonra antremanimi yapiyorum sonra 4 yumurt (8) beyazini yogurt ve lorla karsilayip bir kucuk mandalinle programimi bitiriyorum lutfen yorumlarinizi eksik etmeyin
