Definasyon prog. sizce nasıl ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ineedpower tarafından 12 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    Sabah
    -kızarmış kepekli ekmek
    -1 yumurta
    -2 kibrit kutusundan fazla beyaz peynir yağsız
    -2 bardak pekmez
    -domates,salatalık,zeytin
    Öğle
    -100-150 gr arası dana eti
    -1 yumurta
    -salata
    -ayran
    -öğlen okul olduğu için mecbur beyaz ekmek tüketiyorum
    Akşam
    -evde ne olursa :D ekmek kepekli yiyorum ve 2-3 dilim fazla değil
    Haftanın 3 günü salonda 25 dk kadar cardio yapıyorum zaten antrenman bitene kadar güzel terliyorum sizce güzel bir etki alır mıyım bu beslenme programıyla ?
     
  2. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Ekmek yememelisin, 2 bardak pekmezi hiç anlamış değilim zaten, haftanın 5-6 günü 50-60 dakika kardiyo yapman lazım. Kısacası baştan aşağı değiştirmelisin programını.
     
  3. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    pekmez antrenmanlarda güzel enerji sağlıyor
     
  4. SlnShn_
    Offline

    SlnShn_ Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    güzel enerji sağlarda kaloriside bir okadar yüksek ve define olmak istiyorsan ekmekle pekmezi çıkarmalısın bir kere protein az alıyorsun ve cardioda yetersiz
     

Sayfayı Paylaş