Definasyon mu ? Bulk mu ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Batujan tarafından 23 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Batujan
    Offline

    Batujan Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba forumda bu konu hakkında çok fazla aktif olunmuş ama bunun kişiden kişiye değiştini düşünüyorum özellikle benim kafam çok karıştı.

    92 kiloyum yağ oranımda yüzde 25 resmen çok fazla ama boyumun 188 olmasından dolayı sanırım pek belli olmuyor..

    aradım taradım en uygun savaş cebecinin definasyon programını yapıyorum ağırlık + hiit cardio ama tam kararlı bir şekilde başlamış beslenmeyide buna göre ayarlamışken şöyle yazılar gördüm

    önce bulk sonra definasyon yapılır..önce definasyon yaparsan sonradan çok zor olur ama yüzde 25 yağ dahada yağlanırsam daha kötü olacak başka çarem yok yani.bu ikisi dışında da bir seçeneğimiz yok tabii ki sadece yağ yakmak adına illa kaslarımızı minimum düzeyde kaybedip yağ yakıcaz buda definasyon daha farklı ne yapabilirim ki ? gerçekten önce definasyon yaparsam sonradan bunun sıkınıtısını çeker miyim ?
     
    hukukcu bunu beğendi.
  2. hukukcu
    Offline

    hukukcu Üye

    Katılım:
    11 Mart 2016
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Ben de aynı soruda takıldım, takip ediyorum umarım güzel bi cevap veren olur... Kolay gelsin kardeşim.

    Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk
     
    Batujan bunu beğendi.
  3. Batujan
    Offline

    Batujan Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağolasın kardeşim..Kafamda herşey hazır ama tek soru işareti bu.
     
    hukukcu bunu beğendi.
  4. MrUniverse
    Offline

    MrUniverse Üye

    Katılım:
    21 Mart 2016
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bazı arkadaşlar ne kadar eleştirse de ben yine aynı fikrimdeyim. Bu kadar yağlı bir vücuda sahipken bulk yaparsan çok daha yağlanırsın ve bu görüntü gerçekten seni çok rahatsız eder, o yüzden benim şahsi görüşüm yağ yakımı yapman. Belli bir yağ oranı belli bir kiloya indikten sonra bulk yaparak kas kütlesi kazanman
     
    hukukcu bunu beğendi.
  5. hukukcu
    Offline

    hukukcu Üye

    Katılım:
    11 Mart 2016
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Ben bi kadın olarak %20 yağ oranına sahibim, kaça indirdikten sonra bulka gecmeliyim hocam?

    Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk
     
  6. MrUniverse
    Offline

    MrUniverse Üye

    Katılım:
    21 Mart 2016
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bayanlarda erkeklere göre yağ oranı daha yüksek olması gerekiyor ama yani kaça inip sonra bulk yapmanız gerekir bilmiyorum malesef
     
  7. hukukcu
    Offline

    hukukcu Üye

    Katılım:
    11 Mart 2016
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Kadınlarda ideal yağ oranı %21-31 arasiymis.. Ama geçen sene fitness salonuna gittiğimde hoca ilk yağ oranını düşürücez demişti.. En iyisi ben yarım tekrar bi salona gidip hocayla konuşayım :D

    Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş