Definasyon mu, Bulk mu 10.ay

Evet dostum yağ yakımı yqpıyorsun düşük ağırlık max tekrar bulk döneminde değilsin max ağırlık kullanma

 

Dostum spor hayatinda kac kez definasyon yaptin birakta bilgisi olanlar yazsin adamin aklini karistirma

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

2.definasyonuma giriyorum

 

Neden daha cok kuculmek icinmi ?

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Definasyonun anlamı küçülmek değildir sizin gibi cahiller böyle anlıyor işte definasyon vücut hatlarını belirginleştirmek kasların belirginliğini arttırmaktır bu arada VG dünyansına kattığınız yeni bilgi için teşekkür ederim

 

Kac aydir spor yapiyosun

 

1 yıl yaptım 1 yıl ara verdim 7 aydır tekrar başladım 4 yıllık güreş tecrübem var

 

7 ay icinde 2. kez definasyona girmen cok mantikli 36 cm kolun var neyin definasyonundan bahsediyosun sen git hacim.almaya calis sonra yaparsin definasyonunu belin omzundan daha kalin

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Bu arada.definasyon yaparke yag ile birlikte kasda kaybedersin dogal olarak kuculmus oluyorsun o 36 cm.kolunda 33 34 e duser

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Kaç kere definasyona girdin diye sordun mal kolum şuan 37.5 spor hayatım boyunca 2.definasyonum

 

Bak agzimi bozdurma benim bokunla tartilsan 70 kg sin bi sus artik

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

tamam kardeşim sen en iyisin hadi eyvallah. Bu arada senin belin daha ince Haklısın

 

Devam beyler heyecanlı oluyor

 

Farkindaysan sen definesin ben bulk im orda konuyuda kapat ben senddn daha iyiyim diye bisede demedim sende sizofrenlik var bi doktora gorun.istersen tartismak istemiyorum.senle.etiket olucaz millete

 

Dostum cardio ve sıkı diyet derim ben.

 

Beyler ayip valla duzgunce soru sorup bilgi almaya çalışıyorum siz birbirinize giriyorsunuz. Kardeşim bi program gibi bisey onerirmisiniz

 

Orhan başlığı kapa özel mesaja gel dostum yardımcı olurum şu başlığı kapada

 

Gerek yok kardes millet bilgi versin diye actim burayi

 

Sen bilirsin

 

@ veys kardeşm definsyon için kas kütlesi kazanman gerek biraz , sen kütle kazanmadan define olmaya calısmıssın böyle bir görüntü ortaya cıkmıs , beğeniyosan da sen bilirsin tabi ,

konu sahibi senin de yapman gereken definsyn veya bulking değil , clean bulking , kolay yağlanan bir vücudun var gibi , beslenmeyi kendi üzerinde test ede ede , gerekli karb . pro. yağ miktarlarını bulup , temiz şekilde büyümen lazm,

cardioyu haftada 2 -3 gün antreman sonrası koyabilirsin , yaklasık 15 dk lık hiit şeklinde olabilir , bisikleti 2 dk 4. seviyede çevirip sonra 8 de çevirmek diğer antremanda da tersini yapmak şeklinde olabilir

karnı haftada 2-3 gün calısabilirsin , her gün karın girilmez