Definasyon mu, Bulk mu 10.ay

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve orhanbab50 tarafından 15 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

defınasyon mu bulk mu

  1. defınasyon

    75,0%
  2. bulk

    25,0%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. orhanbab50
    Offline

    orhanbab50 Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaslar benım 10.ayım baya yaglandım ve mıde kaslarım yok göbek var resmen ne yapmalıyım supplement olarak ne kullanmalı antremanları nasıl duzenlemelıyım yardımcı olursanız sevınırım
    Boy:185
    Kılo:88.9
    Kol:40
    Bel:90
    10524789_469062013196744_1775589926_n (1).jpg 10531274_469062149863397_87106275_n.jpg 10534268_469062103196735_1599303337_n.jpg 10536964_469061889863423_260534952_n.jpg
     
  2. Veys
    Offline

    Veys Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulk yaptın mı ki definasyon yapasın ama bana kalırsa full cardio
     
  3. orhanbab50
    Offline

    orhanbab50 Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    full cardıo derken? defınasyon derken sadece çizmek ıstıyorum ben kasları bellı etmek yanı
     
  4. Veys
    Offline

    Veys Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Aşırı yağlandım diyosun iyi bir cardio yapmalısın haftanın 2 günü
     
  5. orhanbab50
    Offline

    orhanbab50 Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    pekı bu kasları çızer mı ?
     
  6. Lastshotx
    Offline

    Lastshotx Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2013
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    kasların çizilmesi dediğin olay tamamen yağ ve su oranı ile alakalı yağ oranın düştükçe kasların hatları belirginleşir bunuda sağlam diet ve cardio ile yapabilirsin bu arada trapezler biraz eksik kalmış gibi görünüyo benim görüşüm tabi.
     
  7. orhanbab50
    Offline

    orhanbab50 Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    haklısın.Yag oranını dusurmek ıçın nasıl bı antreman duzenleyebılırım
     
  8. Veys
    Offline

    Veys Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas çizilmesi deri kalınlığı su oranı ve yağ oranı ile alakalıdır cardio yaparak yağ oranınızı düşürmeniz gerekir yüzmek en iyi cardiodur ve diğer bölgelerin çizilmesi için düşük ağırlık max tekrar yapman gerekli
     
  9. Veys
    Offline

    Veys Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Antremandan önce 20 dakika koşu 15 dakika bisiklet karın antrmanını programın başına koyman gerekli
     
  10. orhanbab50
    Offline

    orhanbab50 Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    antremandan önce 20 dk cardıo 15 dk bısıklet ve karın antremanını her antremana uygulayımmı ? haftada kaç gun çalısıp gogus omuz gıbı bolgelere kaç hareket gıreyım
     
  11. Veys
    Offline

    Veys Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bi günde max 2 bölgeyi çalıştırmanı öneririm [​IMG] Buda benim karın bölgem her antremanda karın çalıştır tabi ve her antraman öncesi 20 dakika koşu 15 dakika bisiklet
     
  12. Lastshotx
    Offline

    Lastshotx Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2013
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Mideyi 1 er gün arayla çalışman lazım dostum kaslar dinlenmeden gelişemez.
     
  13. Veys
    Offline

    Veys Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum 2 on 1 off yapmıyo musun zaten ne gerek
     
  14. Lastshotx
    Offline

    Lastshotx Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2013
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    cardio ve karın idmanın of günlerinde veya ağırlık idmanından sonra yapmalısın 35 dk cardio ve mide den sonra ağırlık altına girebilecekmi ?
     
  15. Veys
    Offline

    Veys Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlık idmanından sonra karın idmanına girecek mi belli ki daha önce karın bölgesini çalıştırmamışsınız
     
  16. Lastshotx
    Offline

    Lastshotx Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2013
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    karın idmanını 1 gün arayla yapmasını yazdım zaten hergün karın çalışılmaz normal kasları nasıl dinlendiriyosan karın kaslarının da dinlenmesi lazım biraz araştırma yaparsan anlarsın.
     
  17. Veys
    Offline

    Veys Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın bölgenizi merak ettim açıkçası 2 on 1 off yapıyor zaten 2 gün ard ard karın çalışması bi sorun teşkil etmez
     
  18. Lastshotx
    Offline

    Lastshotx Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2013
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    daha bilgili birisi bilgilendirir umarım iyi günler.
     
  19. Veys
    Offline

    Veys Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    haklısınız 2 gün üst üste karın çalıştırılmaz sanki 1 off günü yokmuş gibi
     
  20. orhanbab50
    Offline

    orhanbab50 Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Mıdeye bırer gun arayla gırsem otekı bölgelere hafıf agırlık ve max tekrar diet ve cardıo seklınde mı gıreyım?
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş