Definasyon için yardım

Arkadaşlar herkese selamlar, 2.5 aydır düzenli çalışıyorum bu sporda çok eskiyim 12-13 sene önce başladım ama sürekli 2-3 ay salona gidip 1 sene gitmeme gibi hatalara düştüm ve kaslı ve de yağlı bir vücut sahibi oldum yıllarca. 2 sene önce 97 kg den 87 kg ye düşmüştüm %17 ye çekmiştim yağ oranımı sonra projelerdi okula bitirme mücadelesi falan derken 102.5 oldum ve okul bittiğinden bu yana 2.5 aydır düzenli çalışıyorum beslenmeme dikkat ediyorum şu an 91.5 kg ye düştüm boyum 1.77 yağ oranım %20 kas oranım %38 hydroxycut elite ve aminomax 8000 kullanıyorum. Şu an uyguladığım program 9-10 ay önce muscle and fitness dergisinde 30 günde yağları yakıp yıkın adıyla verdikleri ağır bir program fotoğrafını atardım ama belki telif hakkı konusunda sıkıntı olabilir bilgim olmadığı için programı şöyle bir tarif edeyim;

pzt. perş.

göğüs 5 hareket
omuz 5 hareket
trapez 2 h.
triceps 4 h.

salı cuma

sırt 4-5 hareket
biceps 3-4 hareket
ön kol tek hareket

çarş. cumartesi.

bacak 5 hareket
kalf 2 hareket
karın 2 hareket

dergide aynen bu şekil haftanın 6 günü idman 1 günü off ve her antreman sonu 20dk civarı hiit kardiyo var ben bu programa karın hareketlerini 4-5 e çıkarıp her güne koydum yani 6 idman gününde de karın çalışıyorum ve hiit 40 dk yapıyorum

şimdi arkadaşlar bu kadar yazdım ve sizden yardım isteyeceğim kısma geldim hydroxycut elite beklediğim kadar etki vermiyor 2 sene önce hydroxycut hardcore x 120 likit kapsül siyah kutu olandan kullanmıştım ve çok iyi etki almıştım (yanında karnitin-cla-bcaa kombinesiyle) şu an piyasada yok bu ürün bu yüzden elite bitince (ki 17 kapsül kaldı 1 hafta sonra biter) ventoline geçmeyi düşünüyorum daha önce clen kullanmıştım hiç bir etki alamamıştım el titremesinden başka ventolin sizce termojenik yakıcılardan daha çok etki yapar mı? bu ventolin konusunda ve definasyon konusunda tüm bilgili arkadaşlarımın yorumlarını bekliyorum, hepinize şimdiden teşekkürler

 

90.5 kiloya düşmüş durumdayım hydroxycut 3 günlük kaldı cumartesi off günüm yani pazar günü ventoline başlayacağım yardımlarınız bekliyorum

 

90-91 arasında seyrediyorum bazen 89.8 89.9 falan da gördüğüm oluyor tartıda, hala değerli yorumlarınızı bekliyorum herkese saygılarımla

 

konu pek ilgi çekmedi bahsettiğim antrenman programını buraya koyuyorum ilk haftayı bulamadım bu 2. hafta

http://imgim.com/20130526_182215.jpg

bu 3. hafta

http://imgim.com/20130610_190945.jpg

bu da bugün başladığım 4. hafta programı

http://imgim.com/20130616_220000.jpg

her antrenman sonunda 3-4 karın hareketi yapıyorum ve 40 dk eliptik bisiklette hiit yapıyorum bugün hydroxycut olmadan çalıştım dün ventolin alamadım eczanede kalmamış yarın başka bi yerden alıcam

 

Diyet programi ne durumda?

 

çok sıkı bi diyet yapmıyorum ama dikkat ediyorum mümkün mertebe beslenmem genel olarak şu şekilde

sabah

peynir-zeytin-domates-biber-salatalık-2veya3yumurta sahanda- yarım kibrit kutusu tereyağı-çok az miktar bal-1veya2 dilim esmer ekmek

veya

yarım yağlı süt yulaf ezmesi ve tarçın karışımı

antrenman 1 saat öncesi 1 adet elma veya kiraz çilek gibi meyveler

antrenman yarım saat öncesi 1 servis aminomax 8000

antrenman hemen sonrası 1 servis aminomax 8000

akşam yemeği antrenman sonrası

tavuk göğsü

hindi göğsü

fırında panga fileto

160 gr ton balığı yağı süzülmüş ve kepekle karıştırılmış

bu 4ünden biri akşam yemeğim yanında da salata

geceleri de bazen kiraz çilek şeftali falan yediğim oluyor bilmiyorum bunun zararı var mı

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:45 ----------

bu arada yazmayı unutmuşum geceleri çökelek yiyordum yatmadan 1-2 saat önce ama bıraktım 10 gündür

 

İlk haftayı resim olarak bulamadıysan,buraya yazı olarak yazabilir misin kardeş,kendin ilk hafta yaptığın hareketleri hatırladığın kadarıyla

 

Selam,

Meyveyi ve sütü hayatından çıkar. İlerde günde bir tane yeşil elma veya grefurt yiyebilirsin.
Yağ oranını düşürmek için ilaç almak istiyorsun ama diğer taraftan bu tür besinlerle insulin salgılamaya yol açıp yağ oranını arttırıyorsun.

Protein ağırlıklı beslen, yani et, balık ve yumurta ağırlıklı. Bu şu demek oluyor. Her öğünün en az 60-70 bu tür ürünler olacak. Diğer kalanı da kompleks karbonhidrat yani yulaf, tam tahıl ürünler ve sebze. En iyisi günlük karbonhidratı ilk etapta 200gr çek ve kademeli olarak dahada düşür. Bunun birazı yulaf olsun diğer kalanı tamamen sebze ( salata ) şeklinde.

Ventolin almayı düşünüyorsun ve daha önce Clen kullandığını ama etki görmediğini yazmışsın. Bu durumda Ventolindende bir fayda görmeyeceksin. Sana tafsiyem Troid hormonu kullanman ( T3, Tiromel ) ve veya Efedrin.

Yağ yakım döneminde Efedrin iştahı kestiği için sıkıntı yaşamadan kalori mikatrını kısabiliyorsun. Şeker ve basit karbonhidratları aramıyorsun. Diğer taraftan aşırı bir enerji verdiği için antrenmanlar, bilhasa kardio yaparken insan saatlerce devam etmek istiyor.
Buda yağ yakımını kolaylaştırıyor. Tabiki Efedrinin direk yağ yakım etkiside var.

 

buldum kardeş bugün onu da ekleyeceğim akşama doğru

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:18 ----------

öncelikle değerli tavsiyelerin için çok teşekkür ederim, meyve dediğin gibi antrenmandan 1 saat önce bir elma enerji ihtiyacımı karşılaması açısından yiyeceğim ama piyasada %0.1 yağlı sütler var danone light mesela onları da mı kesmem gerekir kahvaltıda yulafı nasıl yiyeceğim onu da kesersem?
Clenbuterol konusuna gelince bi satış sitesinden almıştım hocam sahte olabilir demişti çünkü kullandığım dönem kilo almıştım ventolin ucuz yollu olduğu için onu denemek istiyorum. Efedrin konsunda size özel mesaj atacağım, saygılarımla

 

Selam,

Antrenmandan önce meyve entrenmn esnasında enerji vermeyecektir tam tersi çabuk yorulmanı sağlayacaktır.Nedeni ise ani kan şekeri yükselişi takibinde ani kan şekeri düşüşü.
Sütün içindeki yağın hiç önemi yok. Önemli olan içindeki şeker.
Beslenmenin temel kurallarını öğrenmediğin sürece sahte gerçek herhangi bir ilaç seni istediğin vücuda kavuşturamayacaktır.
Benim neredeyse almadığım ilaç kalmadı 1995 ten beri kür yapıyorum.