definasyon için beslenme programım?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve karmaskeliadam tarafından 1 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. karmaskeliadam
    Offline

    karmaskeliadam Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2015
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    1.Öğün
    Omlet (5 Yumurta Beyazı + 100gr Lor)
    50gr Yulaf Ezmesi + 200ml Yağsız Süt

    2.Öğün
    200gr Haşlama Tavuk Göğsü + 50gr Bulgur Pilavı

    3.Öğün <Antreman öncesi>
    200gr Haşlama Tavuk Göğsü + 100gr Bulgur Pilavı

    4.Öğün <Antrenman sonrası whey>
    1 Ölçek Optimum whey Protein

    5.Öğün <Antrenmandan 45dk Sonra>
    Yağsız Ton Balıklı Salata

    -------------------------------------------------

    arkadaşlar mayıs ayında bu programdaki gibi beslenmeyi düşünüyorum sizce maximum yağ yakımı ve kas gelişimi için iyi mi?
    mayıs ayında kilom tahminen 80 felan olucaktır.

    eksik ve fazlalıkları bildirirseniz sevinirim.
     
  2. chestbrah
    Offline

    chestbrah Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2014
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yumurtaya 1 2 sari ekle. Bulgur pismis agirligi ise yulafi arttir yada pismis bulguru 250 g a cikar.


    Nasil beslendiginizi ogrenmek icin besin tuketim kaydi alinir bilgi:baris_gezer95@hotmail.com
     
    karmaskeliadam bunu beğendi.
  3. karmaskeliadam
    Offline

    karmaskeliadam Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2015
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    @chestbrah
    hocam ben endomorph vucut tipine sahibim, çok çabuk yağlanıyorum 250g bulgur ağır gelmez mi?
     
  4. chestbrah
    Offline

    chestbrah Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2014
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sagligin icin dedim ama ztn bunu 2 3 ay uygularsin devam et programa ama sari eklemeyi unutma biotin eksikligi olmasin


    Nasil beslendiginizi ogrenmek icin besin tuketim kaydi alinir bilgi:baris_gezer95@hotmail.com
     

Sayfayı Paylaş