Definasyon için ana başlıklar

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sebulba585 tarafından 27 Haziran 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sebulba585
    Offline

    sebulba585 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2006
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    şimdi ben çok fazla hacim istemiyorum, başlayalı 1 ay oldu daha öncede bi kaç kere 4-5 aya kadar çalışmışlığım oldu ama hep ara girdi..

    ben şimdi yine 4-5 aylık durumuma gelip sonra çok sıkı bir definasyon dönemine girmek istiyorum yani kasların üzerindeki tüm yağı atıp parçalı bir vücut istiyorum

    ilk düşündüğüm şeyler kaldırdığım kiloları 4-5 aya kadar yükseltip o seviyeden sonra artık yükseltmeden tekrarları arttırmak ve cardio yapmak

    definasyon için başka neler önemlidir , püf noktaları var mıdır , bilgilerinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum , teşekkürler

    bu arada 1.80 boyum var kilomda 80 civarı.
     
  2. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş