Definasyon Hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve agricoltari tarafından 3 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. agricoltari
    Offline

    agricoltari Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba kolay gelsin hepinize 84 kilo 1.81 boyundayım. 7 aydır vg ile ilgileniyorum. Daha önceden de bir geçmişimiz var. Sormak istedigim aylardir ne bulduysam yiyorum ama şimdi definasyona girmek istiyorum benim tam olarak anlamadığım şey biz karbonhidratı ne zaman alıcaz ? Örnek programlarla kendinizin kullandığı veya başka yerden bana açıklarsanız çok sevinirim. İyi günler
     
  2. The Wolverine
    Offline

    The Wolverine Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Genel manada düşünürsek karbonhidrat almanın amacı enerji kazanmak ve antremanları güzelce tamamlamak.Bu mantıkta düşünürsek karbonhidratlara antreman öncesinde yoğunlaşmak daha yararlı olucaktır.Ben antreman öncesi:Tatlı patates,bulgur,esmer pirinç,kepekli makarna,baklagiller gibi besin değerleri yüksek karbonhidratlar tüketiyorum ki antremanda enerji versin.
     
  3. agricoltari
    Offline

    agricoltari Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim hugh jackman :) peki varsa programini paylasir misin ?
     
  4. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.015
    Ödül Puanları:
    123
    Başkalarının antrenman programı sana verimli olmayabilir, senin programında aynı şekilde başkasına verimli olmaz.
     
  5. agricoltari
    Offline

    agricoltari Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Dogru soyluyosun hocam ben alıyım onu uyguluyayım diye istemiyorum zaten sadece ne yiyip ne iciliyo onu merak ettigim icin. İnternetten baktiklarim pek ic acici gelmedi bana o yuzden.
     
  6. The Wolverine
    Offline

    The Wolverine Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hugh Jackman 'mı :D antreman öncesi bi gün şöyle mesela:
    2 porsiyon (tabak) pirinç lapası (yağsız tuzsuz)
    2 dilim tam buğday ekmeği
    2 muz
    Ek olarak salata,yoğurt,ayran
     
  7. agricoltari
    Offline

    agricoltari Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah kardesim sagolasin. Baska varsa paylasirsaniz cok sevinirim.
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Mart 2016 ---
    Eyvallah kardesim sagolasin. Baska varsa paylasirsaniz cok sevinirim.
     
  8. The Wolverine
    Offline

    The Wolverine Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Önemli olan geç sindirilen karbonhidrat almak pirinç lapası yerine bulgur,tatlı patates,yulaf gibi şeylerde yiyebilirsin
     

Sayfayı Paylaş