Definasyon Hakkında bi sorum var.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve negerbarn tarafından 14 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. negerbarn
    Offline

    negerbarn Üye

    Katılım:
    7 Mart 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    iyi günler ben 4 aydır fitness yapıyorum(1 ay cardio 3 ay sıkı ağırlık antremanları) ayrıca çok sıkı bir diyet programım var protein ağırlıklı.
    4 ayda 93 kilodan 85 kiloya düştüm ve yağ oranım %22 den %13 e düştü.Boyum 1.85 ve biraz şekil ve kas kütlesi kazandım tabi.
    Soruma gelirsek son 3 aydır protein tozu ve amino alıyorum ama göbeğim ve yanlarım istediğim kadar erimediği için definasyona girmeyi düşünüyorum hem de biraz kaslarımı parçalarım diye düşünüyorum.Sizce bu kilo ve boy için definasyon uygun mudur yoksa 2 ay daha kas kütlesi kazanmak için ağır çalışmaya devam mı etmeliyim?
     
  2. afg01
    Offline

    afg01 Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu kadar kisa zamanda definasyon icin yeterli kutle kazanilamaz.
    Bu halde girerseniz spora ilk basladiginiz gune donebilirsiniz defin sonunda. Ortalama 1 yil dan once definasyonu dogru bulmuyorum ben
     

Sayfayı Paylaş