Definasyon günlüğü

aç karnına 141.0 az önce tartıldım

 

Abi hedefin ne şuan . Yani istediğin kiloya kaç ayda inmek istiyosun , istediğin yağ oranı ve günlük kaç kalori alıyosun ?

 

kanki hedef %10 yağ oranı kalori sayımı yapmıyorum un tuz şeker yağ 4 ünden uzağım

 

139.5 kg oldu

 

maşAllah abi çok iyi gidiyosun

 

creapure den 25 gram animal pump 1 paket animal stak 1 paket bakalım kaç basıcam genelde yükleme yapınca 3 güne çıkıyor 182.5 kg ama bu sefer 185 kg çıkarmayı denicem 139.5 düz hesap 140 kg de

--- Mesaj birleştirildi, 12 Ekim 2016 ---

bugün yemedi 172.5 kg çıktı şu sıralar çok ödem attım üstü çıkmıyor

 

10 kg de bir resim atıcam inşallah unutmassam
düz hesap resimde 140 kg yim

 

Dosdum bu suplementlerin maliyeti ne kadar ??? Sen ne iş yapıyorsun ?

 

düz açık lise mezunuyum ana baba parasıyla geçiniyorum maddi durum baya iyi

 

ooo süper o zaman sowa devam

 

Bu başlığı severek ve dikkatle takip ediyorum Berkay , yanlış hatırlamıyorsam yarışmaya hazırlandığını söylemiştin. Sana birşey sormak istiyorum , yarışmalar konusunda çok fazla bilgim yok fakat ;

Ben 119 kilodan 78 kiloya kadar spor ve düzgün beslenme ile düştüm. Yağ oranım %35'den fazlaydı şuan %12 seviyesinde ve bu kiloyu 1 senede verdim ama karın bölgemde sarkma mevcut. Bir kaç hoca ve Dr. ile görüştüm o bölgenin cerrahi operasyonsuz toparlanamayacağını söylediler. Muhtemelen sende de sarkma olacaktır diye düşünüyorum , bu konuyu sen nasıl halletmeyi düşünüyorsun ? Belki senin sayende bende kurtulurum bu illetten.

 

hocam %21 yağ oranının altına ömrüm boyunca düşmedim
senin cerrahi operasyona ihtiyacın yok
soğuk lipofiz ile birkaç seansta acısız ağrısız çözerler bu sorununu

 

Cevap için teşekkürler , %21'in altına hiç düşmedin ama bu sefer düşeceksin. Hedefinin %10 olduğunu söylemiştin , %10 a inince mi düşüneceksin ne yapacağını. Bu arada soğuk lipofiz i araştıracağım.

 

evet %10 inince düşüneceğim hocam

 

kilom 139.3

--- Mesaj birleştirildi, 13 Ekim 2016 ---

artık resim atmaya başlayacağım ilki bu

--- Mesaj birleştirildi, 13 Ekim 2016 ---

buda sırt

 

sağ kol 51 cm sol kol 50 cm
kilo 139.3

--- Mesaj birleştirildi, 14 Ekim 2016 ---

163 kg iken 53 cm sağ 52 cm sol idi

--- Mesaj birleştirildi, 14 Ekim 2016 ---

hiç kür yapmamış olsaydım 44 cm gelirdi %10 da tahmini

 

fotoğraftaki 182.5 kg idi altında kaldığım 172.5 kg hala basabiliyorum

 

140.65 kilom yağ oranım yüzde 36.1 an itibariyle

--- Mesaj birleştirildi, 14 Ekim 2016 ---

139.3 ödem gitmiş demekki su içince geldidiyeti sağlam yani

 

berkay dosdum bu makine nasıl birsey ?? yalın ayak cıkıyorun diyetisyenlerde var kantar gibi bişi o değil değilmi bu makine??

 

evet öyle ama bu 51 bin lira sapma payı çok çok düşük
çok gelişmiş bir makine yani