Definasyon günlüğü

Berkay selam doktoruna kullandığın steoridleri söylenin mi?

 

biliyor evet

 

127.4 kg yim şu anda uğraşmaya devam

 

arkadaşlar bugün ölçüme girdim 128.4 yağ oranım %30.5 1.1 kg yağ kaybetmişim uğraşmaya devam

 

herşeye rağmen bu seferde vücut 1.5 kg yağlanmış normal diyor doktor tek iyi tarafı 550 gram kuru kas kazanmışım

 

Bu azim ve sabir ile istedigin vucudu elde edeceksin yaza kadar..

 

Kuru muru..Güle güle kullan.
Azmini çok takdir ediyorum eminim ki birçok kişide yazdıklarını okuyup örnek alacaktır azim olarak.
Ama kullandığın takviyeleri bu yazdıklarını okuyan herkes kullanmamalı, o ayrı. Çünkü sana uyan, başkasını komalık edebilir.

 

50 gram kuru kas artışı 350 gram su artışı kilom 130.250 kg yağ oranım %30.7 doktor artık vücudun direnmeyi kesti vermeye başladın dedi 700 gram yağ yakımıyla başladım giderek hızlanacakmış bakalım bir daha nerede direnecek

 

hadi istedigin olmaya basliyor hayirli olsun

 

sagolasın bu gibi durumlardaa birkaç gün cheat day yapmak gerekiyormuş yoksa vücut direniyormuş denedim işe yaradı

 

Cheat day de ne yedin. Paylaşabilirmisin?

 

bildigimiz beyaz ekmek ve kasar peyniri

 

Baklava pasta yada çikolata gömdü zannettim

 

Berkay, vücudunun hile gününden ziyade kalori sirkülasyonuna ihtiyacı var. Anladığım kadarıyla kütlene göre çok az ve sabit bir kalori sistemi ile ilerliyorsun. Bunun yerine intermittent fasting sisteminde olduğu gibi on-off günler kalori,makro değişimi sağlayan bir şey uygularsan daha iyi ilerlersin.

 

Kilo 126.75 yag oranim 30.6 yag miktari 38.8 kg
500 gram kuru kas artisi 2.3 kg su atmisim

 

Tebrikler, iyi iş çıkarmışsın.Azmin çoğu kişiye örnek olacaktır.

 

arkadaşlar bugün 125.9 kg oldum yağ oranımı henüz ölçtürmedim akşam kilosu bu sabah 125.0 falan çıkar

 

Helal olsun abi , bu gidişle 4-5 ay sonra 100'ün altını görürsün

 

3 aylık sağlam bir definasyon kürüne giricem 3 hafta içinde o haziran başında %10 ve altını görmüş olurum kilo değil yağ oranı önemli

 

bu sabah yemekten sonra 125.4 kg geldimbirşeyler yemeden kendime gelemiyorum o yüzden hipoglisemi işte