sabah 5 yumurta 2 tam 3 beyaz 1 bardak cay ogle 150 gr tavuk gogsu 40 gr pilav ikindi 150 gr tavuk gogsu 40 gr pilav antreman oncesi 1 fincan kavfe antraman sonra amino asit 200 gr tavuk gogsu 40 gr pilav yatarken 100 gr lor 10-15 badem bu diyeti uygulacagım internetten kenzo adli kisiden buldum sizce nasıl ?
definisyon yaparken yatarken bir şey yemek pek tavsiye edilmiyor aslında en azından bence de yenmemeli vücut aç bırakılmalı geceleri ve günde 2 defa karb almışken tutup tekrar akşam yemeğinde 40 gr pilava gerek yok diye düşünüyorum. yağ yakımını da hedefliyorsan eğer.
antrenman oncesi degilde sonrasinda cok az sadece glikojen ddepolarinin dolmasi icin khidrat alabilirsin ve aksam uzeri khidrat alirsan uyku zamani vucut yaglarina degil yedigin yemege yonelir yakmak icin.
beyler 78 kiloydum 74 kiloyum dusmusum 1 haftada ??? ama vucudumu baktıgımda her yerim aynı sadece gobek kısmı eskisine gore daha iyi ve bacaklarım daha incelmis eger bu kilo dusuklulugu devam edersem diyet bırakacam
Ben bu Kenzo'nun diyetinin yetersiz olduğunu düşünüyorum porsiyonları biraz daha artırılmalı bana sorarsan ben de bu programı örnek aldım ama daha çok yedim karb miktarı aynıydı yağı artırdım ben
bu hafta pazar tekrardan cıkacam tartıya kardesim baktım gene fazla kilo kaybı olursa bırakırım eski duzune geri donerim