Definasyon Donemi Supplement Kullanimi

Merhaba,

*2 yillik vucut gelistirme gecmisim var. Boyum 1.86 Kilom 85
*Hedef 1 aylik definasyon doneminde kiloyu 80'e cekebilmek -tabi minimum kas kaybiyla ve ozellikle karin kas detaylarini-derinligini ayyuka cikarmak
*2 yil aradan sonra (yeterli kas dolgunluguna ulastiktan sonra) ilk defa parcalama (definasyon) donemine giriyorum ve
buna yonelik bir supplement bilesimi yapmak istiyorum. Supplement yonelimim asagidaki gibidir, dusunce ve tavsiyelerinizi bekliyorum:

08:30 Animal CUTS
09:00-09:30 HIIT
09:30 Dymatize Iso 100 (35 gram) + Muz
10:15 7 yumurta aki+lor+domates+salatalik
10:45 Balik Yagi + Pharmaton Multivitamin
11:30 3 tane ceviz, Keten Tohumu Karisimli Suzme Yogurt (150 gram)
12:30 75 gram Yulaf Lapasi
13:15 (genelde antrikot -160 gram, domates)
14:15 Elma + Ufak dilim Ananas, bazen 2-3 dilim karpuz
15:00 Animal CUTS, 5 gram BCAA, Universal GH MAX 2 Tablet
15:30-16:40 ANTREMAN (50 dk agirlik 20 dk Cardio)
16:50 Dymatize Iso 100 (40 gram) + 5 gram BCAA, 5 gram Glutamine, Muz
17:45 Izgara Tavuklu Salata + 1 dilim Cavdar Ekmegi (haftanin 1-2 gunu haslanmis patates)
20:00 80 gram Ton Baligi + 4 yumurta beyazi
24:00 5 gram glutamine, Universal ZMA, Universal GH MAX 4 Tablet (Haftanin 3-4 gunu yagsiz sutle Casein)

Gunluk hedef protein alimi : 250-275 gram
Karbonhidrat Alimim Haftanin 6 gunu 200 gram civari 1 gun yukleme seklinde olacak. Yag alimi da mimimum sekilde (genelde keten tohumu yagi, balik yagi ve zeytinagi seklinde olacak) ve haftanin 1 gunu yukleme seklinde olacak (metabolizmayi sasirtip, rutinlesmeye izin vermemek ve yaglari yaklarla yakmaya calismak icin)
Kreatin kullanimini hem cycle'dan dolayi hem de su atimina mani olmasin diye biraktim.

Sorularim;
1.ZMA ve GH Max birlikte kullanimi uygun mudur, yoksa lukse mi kaciyor?
2.Animal Cuts'in icinde yesil cay ozutu var, ekstradan yesil cay tuketmemde bir yarar gorur muyum?
3. Definasyon donemi Universal GH Max kullanimi ne kadar amaca hizmet edebilir?
4.Bu tur supplement kullanimina fazla protein tuketimini de ekledigimizde karacigeri yoracagimiz asikar.
Bunu engellemek icin ne yapabilirim, yoksa kisa bir donem razi mi olacagim?

Gormek isteyenler icin fotom asagidadir.

Simdiden ilginiz icin tesekkurler, hepinizi saglikli gunler dilerim...

 

Konuyu mecburen yukari tasicam zira aktif definasyon donemine girmis bulunmaktayim.

Ustteki sorulara ilaveten su sorulara da yanit alabilirsem bahtiyar olurum.

1.GH Max ve Animal Cuts birlikte kullaniminda bir problem var mi?
2.Sabah kalktigimda Animal Cuts ve Protein Tozu kullanimi hangi siralamada yapmaliyim?

 

İşsiz filan mısın dostum? Bu ne len 20dk'da bir bir şeyler yiyorsun (bunları yiyorsan işsiz de olamazsın) Ben günde 3 öğün yemeği zar zor yiyorum sen 15 öğün yapmışsın. Uyabiliyorsan bu programa helal