Definasyon Diyetim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve marjiinalego tarafından 5 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. marjiinalego
    Offline

    marjiinalego Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaslar sizinle diyetimi paylasıp yorumlarınız almak tavsiyelerinizi okumak istiyorum amacım kas ustundeki yagları yakmak(1,87 boy,yag oranım %14)

    SABAH

    3 haslanmıs yumurta,1 bardak yarım yaglı süt bolca domates salatalık ve kibrit kutusu kadar beyaz peynir

    SPORDAN ÖNCE(ara öğün)

    1 bardak yarım yaglı süt,50 gram ceviz

    SPORDAN SONRA

    160 gram ton balığı konserve

    AKŞAM

    bol salata 1 tabak sebze yemeği 200 gram tavuk göğsü

    nasıl sizce arkadaslar önerilerinizi yorumlarınızı alabilir miyim
     
  2. svmszcck
    Offline

    svmszcck Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam 50 gr ceviz abartı olmamış mı biraz? Hele ki definasyonda? Tamam kaliteli yağ ihtiva ediyor fakat bu kadarı da abartı. Ben mesela ara öğün olarak 5 badem,3 fındık ve 2 ceviz yiyorum. Bu kadar anlık yağ yüklenimi sıkıntı.Ayrıca karboyu bu kadar kısma. Hatta neredeyse hiç karbo yok. Düşük karbonhidrat diyetlerini tavsiye etmem araştırmalarıma göre. Bence normal karbonu al yağdan kıs.
     

Sayfayı Paylaş