Arkadaslar sizinle diyetimi paylasıp yorumlarınız almak tavsiyelerinizi okumak istiyorum amacım kas ustundeki yagları yakmak(1,87 boy,yag oranım %14) SABAH 3 haslanmıs yumurta,1 bardak yarım yaglı süt bolca domates salatalık ve kibrit kutusu kadar beyaz peynir SPORDAN ÖNCE(ara öğün) 1 bardak yarım yaglı süt,50 gram ceviz SPORDAN SONRA 160 gram ton balığı konserve AKŞAM bol salata 1 tabak sebze yemeği 200 gram tavuk göğsü nasıl sizce arkadaslar önerilerinizi yorumlarınızı alabilir miyim
Hocam 50 gr ceviz abartı olmamış mı biraz? Hele ki definasyonda? Tamam kaliteli yağ ihtiva ediyor fakat bu kadarı da abartı. Ben mesela ara öğün olarak 5 badem,3 fındık ve 2 ceviz yiyorum. Bu kadar anlık yağ yüklenimi sıkıntı.Ayrıca karboyu bu kadar kısma. Hatta neredeyse hiç karbo yok. Düşük karbonhidrat diyetlerini tavsiye etmem araştırmalarıma göre. Bence normal karbonu al yağdan kıs.