definasyon diyeti

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Okn1903 tarafından 26 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Okn1903
    Offline

    Okn1903 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Sabah
    5 yumurta ( 1 sarı ile )
    Yumurtanın içine 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
    100 gr ( yağsız-tuzsuz lor )

    11.00-13.00 arası idman ( idmandan önce ve sonra whey + creatin )

    Öğlen
    150 gr Haşlanmış tavuk
    1 su bardağı haşlamış makarna
    Marul salatası ( limonlu sirkeli )

    Akşam
    150 gr Haşlanmış tavuk
    1 su bardağı haşlamış makarna
    Marul salatası ( limonlu sirkeli )

    Uyurken
    100gr lor

    diyeti kendim hazırladım definasyon amaçlı yanlışlarım varsa düzeltirseniz sevinirim. Şimdiden teşekkürler.
     
  2. afg01
    Offline

    afg01 Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Aksam tekrar karbonhidrat almayiniz gerek yok. Tavukla sebze yemegi tuketebilirsiniz makarna yerine
     
  3. sthammer
    Offline

    sthammer Guest

    Sabah ve öğlen karbonhidratı arttır, akşam azalt..
    Kahvaltıda 100 gr yulaf ezmesi olsun, öğlen makarna yağsız ise gramajı arttır aksi halde 200-300 gr pişmiş bulgur ya da esmet pirinç ekle.. akşam ise makarna yerine sebze yemekleri daha uygun olur..
     
  4. FOXY-61
    Offline

    FOXY-61 Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    yulafı nerden satın alabilirim?Marketlerde paket halinde satılıyor mu mısır gevreği gibi?
     
  5. sthammer
    Offline

    sthammer Guest

    Migroslarda lifalif yulaf ezmesi bulunmakta..
     
  6. FOXY-61
    Offline

    FOXY-61 Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim birde özelden bir soru sordum size cevaplarsanız sevinirim
     

Sayfayı Paylaş