Definasyon Diyet

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Alfred tarafından 26 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Alfred
    Offline

    Alfred Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Herkese İyi forumlar,hacimlenme döneminden definasyona geçiyorum 1 yılı aşkın süredir forumu takip etmekteyim beslenme programıma iyi kötü yorum yazarsanız sevinirim.Amaç tabiki yağ yakımı ve yaza define bir şekilde girmek :)

    Sabah:4 haşlanmış yumurta(bazen yağda oluyor) lor peyniri domates biber ve protein tozu(sütle)

    Öğlen:Beyaz kırmızı balık etinden biri yanına yağsız tuzsuz salata.

    Ara Öğün:Süt Ürünleri veya Kuruyemiş

    Akşam:Beyaz kırmızı balık etinden biri yanında yağsız tuzsuz salata.Bazen sebze yemeği olabiliyor.

    Ara Öğün:100 gr lor peyniri veya yoğurt veya all natural fıstık ezmesi

    Bunların dışında antremandan önce ve sonrası protein tozu kullanmaktayım.Yorumlarınızı bekliyorum...
     
  2. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    Definasyon degil definisyonmus :)
    Diyet gayet guzel biraz daha cesitlendirilebilir ton balikli salatalar karidesler kalamarlarlar filan
    Birde salatalarin neden yagsiz tuzsuz 2 sinede ihtiyacin var tuzada heleki low carb yapiyosan vucudun cok fazla su atcak sorunlar cikabilir tuz kullanabilirsin olculu olarak ve de 1 yemek kasigi zeytin yagida koy bence hic bi sorun olmaz
     
    Son düzenleme: 26 Mayıs 2012
    Alfred bunu beğendi.
  3. Alfred
    Offline

    Alfred Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Eyvallah yorumun için haklısın salataları çeşitlendirip yağ ve tuz ekliyebilirim.
     
  4. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Neden hiç karbonhidrat yok ? Birde fıstık ezmesi nedir diyette :)
     
    Alfred bunu beğendi.
  5. Alfred
    Offline

    Alfred Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Antremanlar çıkıyor, şu an 1,2 ay kadar maksimum verimi almak istiyorum o yüzden fazla karb koymadım diyetime.Fıstık ezmesi alternatif olarak koydum zaten sadece fıstıktan üretilmiş olan var elimde oda 1,2 kaşık yersem yerim pek zararlı olacağını sanmıyorum teşekkürler :)
     
  6. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    Bu diyet ketoya giriyor biraz fistik ezmeside keto icin ideal gunde 3 dolu yemek kasigini her gun tuketirim haftada 1 kutu gider :)
     
    GencGrafiker bunu beğendi.
  7. Alfred
    Offline

    Alfred Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Fıstık ezmesi güzelde malzemeler kısmında sadece fıstık'dan yapılanı tercih etmeni öneririm oda Türkiye markalarında bulunmuyor.Tuz ve şeker içeriyor diğer ürünler.
     
  8. hasanmurat
    Offline

    hasanmurat Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Alfred bu diyetle kaç kilo yağ yaktın ve kas kaybın oldu mu merak ettim :))
     
  9. denizgnr97
    Offline

    denizgnr97 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Powerline Sport Center
    fazla karb. değil hiç karb. yok hiç karbonhidrat olmadığından vücut aldığın proteini yakıp enerjiye çeviricek ve aldıkların boşa gidecek en azından 100 gram kadar bulgur, makarna vb. ve 2-3 dilim ekmek mutlaka ve mutlaka olmalı... Ka kaybı istemiyorsan
     
  10. Melih.
    Offline

    Melih. Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    tuz ne için gerekli ben sıfır tuz kullanıyorum biraz bilgilendirirmisiniz beni
     
  11. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bulguru veya kepekli makarnayı öğünlerinize eklemenizi öneririm.Sabah kahvaltıda 2 dilim tam tahıllı kepek ekmeği yenilebilir.
     
  12. gasparado
    Offline

    gasparado Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaslar bende definisyona basliyorum yavas yavas 22 aylik sporcuyum 1.69 boyunda 68 kiloyum definisyon doneminde karbonhidrat alimi nasil olur tecrubeli arkadaslardan bilgi almak isterim pismis agirliklarila beraber hangi karbonhidrat kaynaklari tuketilir bana yardimci olurmusunuz
     
  13. YesiLZeytin
    Offline

    YesiLZeytin Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2009
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    53
    Öğünlerine biraz (çiğ) fındık, fıstık, ceviz, badem vs ekleyebilirsin. Sağlıklı düşük glisemik indeksli karbonhidrat ve yağ desteği olacaktır.
    Ayrıca vitamin ve mineral desteği.

    Kurufasülye, nohut, mercimek vs gibi yemekleri de listenin bi yerlerine dahil edersen daha sağlıklı olur, her gün bi tanesini yiyebilirsin mesela.

    Salatan sıkma zeytinyağlı ve tuzlu olsun, vitaminlerin çoğu yağda çözünür o yüzden vitamin emilimini sağlar.

    Fıstık ezmesi yerine kavrulmamış çiğ fıstık alırsan daha sağlıklı olur. İşlenmiş ürünlerde genelde trans yağlar oluşur ve birçok faydalı özelliklerini kaybederler.

    Karbonhidrat almak için ekmeğe, pirince, makarnaya vs yaklaşma, yukarıda saydığım yiyeceklerden sağlıklı bir şekilde karşılayabilirsin.
     
  14. Absu
    Offline

    Absu Üye

    Katılım:
    27 Mart 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben bunu 1 aydır yapıyorum 1kilo dahi veremedim.
     

Sayfayı Paylaş