definasyon diyet listesi oneriniz

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Zeytinburnu tarafından 27 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Zeytinburnu
    Offline

    Zeytinburnu Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    14 yasinda 180 cm boyundayim ve an itibariyle sporda 4 ayimi bulunuyorum
    75.0 kiloyum 1 haftadir gram dahi veremedim
    Kabizlik problemi basladi

    Geri kalan kisim sadece yag atmak olacak saniyorum 4 ayda verdigim 5 kilo sadece yag oldu buna eminim.

    Definasyon a girmek istiyorum ne yapabilirim?
    Yardimci olabilirmisiniz?
     
  2. Kverth
    Offline

    Kverth Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2015
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskişehir
    1-Definasyon kaslı ve yağlı bünyeler için olur.Bu halinle yağ yakarsan bir deri bir kemik kalırsın.
    2-Bol bol lif tüket, yulaf-muz-leblebi vs. lif kaynaklarını araştır tüket lif tüketmezsen kabız olursun tabi.
    3-1 hafta da ne bekliyorsun?
    4-Bol bol su iç, 3-3.5-4 litre su iç.
     
  3. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    kabızlık için eczaneden probiyotik alabilirsin son kullanma tarihine dikkat et.

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. arda5511
    Offline

    arda5511 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Öğünlere tavuk Göğsü ton balığı gibi düşük kalorili yüksek protein li besinler eklemelisim

    dondurma sever tarafından gönderildi
     
  5. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş