Definasyon diyet listem

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Harun848 tarafından 31 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Harun848
    Offline

    Harun848 Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    1.80 boy yaş 17 80 kilo
    Kahvaltı
    5 yumurta beyazı :100 kcal
    100 gr kebir lor:126kcal
    50gr yulaf ezmesi:180kcal
    2cay kaşığı tarçın:25 kcal
    1 yemek kaşığı zeytinyağı:55 kcal
    Ara ögün antreman sırasında Bcaa xtend :30 kcal
    Antreman dan sonra protein tozu:120 kcal
    Öğle
    300-400 gr tavuk göğsü haşlama:440 kcal
    100 gr ciğ bulgur :330 kcal
    Brokoli domates:60kcal
    Akşam
    300-400 gr tavuk haşlama:440 kcal
    Brokoli domates:60 kcal
    Antremanım ise haftada 5 veya 6 gün
    Kardiyo ise 20 dk hızlı koşu ertesi gün sabit hızla 45 dk yürüyüş bu diyetle yağ yakıp kas kütlesini koruyarak istediğim sonuca ulaşabilirmiyim

    Yorumlarınızı bekliyorum
     
  2. Muhammet Karameşe
    Offline

    Muhammet Karameşe Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Managament Trainee MT
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Protein alımı çok fazla gibi geldi

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    antremandan sonra karbonhidrat koy yatmadna once yoğurt eklıyebılırsın benım programıma yakın fakat ara ogun bıde spor oncesı ogun eksık sadece
     

Sayfayı Paylaş