Definasyon Diyet Beslenme.

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Cloud tarafından 17 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Cloud
    Offline

    Cloud Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Muhasebe
    Yer:
    İstanbul
    Yaklasık 1,5senedir vücud geliştirme yapıyorum yaz yaklaştığı için diyet'e başlamaya karar verdim.Beraber bir göz atarsak daha saglıklı bi dönem geçiricegime inandıgımdan burayada yazıyorum.

    Sabah 09:00

    3 Yumurta 100 Gram Light Peynir Domates,Zeytin vs. 1 Dilim Kepek Ekmeği (27gram Pro)

    (50Gram yulaf eklemeyi düsünüyorum.)

    Öğlen 12:00

    100gram Et (20gram pro)

    Ara 15:00

    1 Kutu Ton Balıgı (34 Gram Pro).

    İkindi 17:00

    1 Tabak Makarna 100 gram et

    (100gram Karbo,20gram Protein).

    Antreman Öncesi 18:30

    1 Ölcek Protein Tozu

    (20 Gram Protein)

    Antreman Sonrası

    1 Ölcek Protein Tozu

    (20 Gram Protein)

    Antreman Sonrası Yemek

    30 gram protein içeren bir ögün sebze vs...

    Toplam 170-180 gram Protein 90-120gram Karbo 35-40gramda Yag Alıyorum tam hesabını yapmadım.

    Karbo sadece antremandan önce alıyorum sabah kahvaltısanada yulaf ekleyebilirim tam karar vermedim.Bunun yanında ara ögünlere kuruyemiş olarak badem eklemeyi düsünüyorum.Ayrıca Sabah ve 4:30 gibi Yeşil Cay antremandan öncede sekersiz kahve düsünüyorum.Supplement Olarak Suan Sadece Animal Pak Ve Protein Tozum Var Nox Ekleyebilirim...

    Boy. 1.70 Kg:72...
     

Sayfayı Paylaş