Definasyon da yağ yakımı lütfen yardım edin

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ercanturkmen tarafından 27 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ercanturkmen
    Offline

    ercanturkmen Üye

    Katılım:
    25 Mart 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yaş: 24
    Kilo: 71,5
    Bel: Sabah aç karnına 84
    Kol: 34
    Omuz: 113
    Gögüs: 94

    Arkadaşlar merhaba fotoğraflarımı koydum. 6. ayım bitmek üzere ve 1 aydır definasyondayım. Farkındayım biraz erken definasyona girmişim ama hazirana az kaldı. O zamana kadar hazır olmak istiyorum. Acaba definasyonu bırakıp şişirmeye yönelikmi çalışsam tekrar ama belimi ve yağ oranımı daha da düşürüp karın kaslarımın ortaya çıkmasını istiyorum. İkisini aynı anda nasıl yapabilirim. Kas yaparken illaki yağlanıcam ya da kilo alıcam sanırım. Yani özetle, kasları şişirirken aynı anda yağları da yakabilmek için nasıl bir beslenme ve idman programı izlemeliyiz? Yada sizce bu vücut bu işi ciddi olarak düşünmeyen sıradan birisi için yeterlimi?


    http://i44.tinypic.com/2s123yo.jpg
    http://i39.tinypic.com/t9dqgj.jpg
    http://i44.tinypic.com/dng0bc.jpg
    http://i39.tinypic.com/110hefd.jpg
     
  2. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    Yeterli dersek bu sporu birakcan mi yada yetersiz dersek spora devammi :) ayna karsinda kendini yeterli buluyosan ara ara git beslenmene dikkat et bulmuyosan devam
     
  3. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    6 ay için bu gelişim az değil mi?
     

Sayfayı Paylaş