Definasyon dönemim ilk haftam çok kilo verdim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fbirfn tarafından 2 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi günler, geçen hafta definasyonumun ilk günüydü tam 80.1 kiloydum 100 gr karb 170 180 gr protein aldımu yağı ne kadar aldığımı makro olarak bilmiyorum ve tüm vücut çalıştım 10-15 tekrar aralığında bugün tartıya çıktım 76.6 çıktım hemen endişelendim ama görüntüde pek bi değişiklik yok sadece tartıda değiştim kas ve yağ kütlen hemen hemen aynı çevremdekilerde bi fark göremedi sizce bu verdiğim kiloların hepsi su mudur?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaşım 16 boyum 177.
    1.5 yıldır çalışıyorum ilk definasyonum bı


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.692
    Beğenileri:
    1.884
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    glikojen depolarının boşalmasıyla da ilgisi vardır muhtemelen.
     
  4. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    su atmış olsan bile o kadar su atmak iyi bir şey değil sonuçta ketojen yapmıyorsun.

    100 gram karbonhidrat daha ilk haftadan az. Bulkta kaç gr alıyordun bilmiyorum, ama mesela 400 gramsa, 350 - 300 - 250 - 200 şeklinde azaltsan daha iyi olur.
     
    fbirfn bunu beğendi.
  5. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    300 gr civarı karbonhidrat alıyordum son haftalar dahada düşürdüm en son tam düştüm 100 gr a.
     
  6. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Carbı ve tuzu kesmem le definemin ilk 10 günü 7 kg verdim max 1 kg si yağdır 6 sı su, suyu attıktan sonra başlıyo zaten asıl zorluk.1kg yağ için 9000 kcal kalori açığa çıkarman gerekiyor.
     

Sayfayı Paylaş