Definasyon Dönemi Supplement Önerisi

bence c4 gibi performans artırıcılar kullanmak yerine definisyon döneminde güzel bir termojenik bcaa ve multivitamin yeterlidir marka vermek gerekirse ;

termojenik olarak : muscletech hydrocut harcore pro series 120 kapsül
bcaa olarak : farketmez ama scitec bcaa fiyat olarak uygundur
multivitamin olarak : gaspari anavite 180 tablet uygundur

ayrıca gaspari anavite de 1000 mg l carnitine ve 1500mg beta alanin bulunmaktadır bu yuzden hem yag yakımı için uygun bir üründür hemde beta sayesinde antrenmanda enerjiniz yüksek olur

 

Aslında hiçbirşey kullanmana gerek yok. Supplementlerin çoğu gereksiz para tuzağı. Paranı çöpe atma carnitine filan alarak.

Güzel bir diyet-antrenman programıyla %12-13 lere inebilirsin zaten. İstersen ileride termojenik bir yağ yakıcı ekleyip devam edebilirsin. Şu an için tavsiyem sadece multivitamin ve isteğe bağlı protein tozu olur.

 

Kendi fikirlerime gore inem sirasi.
whey protein 0 yag
bcaa
hydroxycut tarzi bir urun
l carnitin
cla veya carnitin iceren multivitamin
glutamin
Karma amino asit ogunlere destek
arginine
creatin
Vitargo idman sonrasi 30-60gr.
Zma

Butcenizin bittigi yere kadar ustten satin alin.

unlu bir yarismaci yetistiren emre aydin hocamin tavsiyesidir. kendim butcem gore genelde ustteki 5taneini aliyorh..

 

definasyon dönemi için SNI global pw-30 hocam bunu önerdi {bir ölçek 45 gr } 30gr proteın 7g glutamın 3g bcaa ve cla varmiş içeriğinde kullanmalımıyım yoksa önerebileceğiniz daha sağlam birsey var mı