Definasyon Dönemi Supplement Önerisi

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Destroyer2 tarafından 22 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    İlk defa definasyon dönemine gireceğim ve piyasa o kadar cok supplement var ki hangilerini secmem en uygun bir türlü karar veremedim.Yağ oranım %18 civarında ve bunu %10lara cekmek istiyorum minimum kas kaybı yasayarak.Bsn cell mass, mp assault ve muscletech protein tozu kullandım bu zamana kadar simdi creatini bırakmayı dusunuyorum onun yerine hangi supplementları önerirsiniz bcaa+glutamine mi yoksa amino acid mi yoksa animal ürünlerinden mi lütfen önerilerinizi yazın
     
  2. Ahmt9
    Offline

    Ahmt9 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2012
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    VPX Zero Carb Sro Protein
    Cellucor C4 Extreme
    Scitec Nutrition Bcaa Express

    önerebilirim C4 de sağlam yağ yakıcı içerik var. ant sonrası protein ihtiyacı için zero carb biçilmiş kaftan definasyon için , ayrıca aç ant. yapılacagı için bcaa da ant. dan once bcaa alınması katabolizmayı engelleyecektir.
     
    Destroyer2 bunu beğendi.
  3. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Cellucor C4 Extreme Nitrik oksit ürünü. Yani performans artırıcı bir ürün sizin kullandığınız mp assault yerine geçer.

    VPX Zero Carb Sro Protein evet kaliteli bir protein tozu ama fiyatı ve içeriğinde ki protein e bakınca ilk tercih etmemenizi tavsiye ederim.

    Definasyon döneminde whey + bcaa + glutamine kullanabilirsiniz.
     
  4. Smiley
    Offline

    Smiley Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
  5. Ahmt9
    Offline

    Ahmt9 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2012
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    nitrik oksit fakat soyle bir durum var vucut ısısını arttırdıgı için ayrıca içerigine iyi bakarsanız normal kullanacagı bir yag yakıcıdan fazla yag yaktırabilir sağlam ant.larla

    bcaa expres fiyat olarak bence cok uygun .

    vpx zero carb ise ben içerik olarak onerdim ona yakın bir toz seçilebilir.
     
  6. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    C4 gibi urunler zaten vucut isisini arttirir. Ben buna bir sey demedim. Sadece kullandigi mp assault katagorisinde oldugunu soyledim.
    Amac vucut isisini arttirmaksa yag yakicilara yonelebilir. İcerik olarak kilo vermeye yonelik urunler sonucta. Fakat arkadas nasil bir bulk donemi gecirdi bunu bilemiyoruz
     
  7. Erkel
    Offline

    Erkel Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    Bolca BCAA, Glutamıne, Blend proteın ya da Izole whey

    karbo. alımını baya düşürmek gerek, her turlu şekerden uzak durmak gerek.

    Gerekirse Carnıtın ve CLA kullanabılırsın yağ yakımı desteğı ıcın..
     
  8. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    Aslında beklediğim kadar kilo artışı sağlayamadım bazı nedenlerden dolayı ama yine de fena bir gelişim olmadı bu şartlarda(Okul-sınavlar-ygs-lys falan) eylülde yağ oranım %12-13 civarıydı şuanda da %17-18 arasında.Aşırı bir yağlanmam yok o yüzden yağ yakıcı almayı ilk planda düşünmüyorum 6-7 kilo versem yeter gibi geliyor bana ama duruma göre ilerleyen zamanlarda kullanmaya başlayabilirim.
     
  9. gkrt_07
    Offline

    gkrt_07 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    şuanki bulklı halinizin resmi varsa ekleyebilir misiniz ?
     
  10. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Bilmediğimden soruyorum; definasyon dönemi nedir?
     
  11. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Kabaca anlatmak gerekirse bulk dönemi ve definasyon dönemi diye iki dönem vardır. Bulkta amaç irileşmektir. Çalışma programınızdan tutun beslenmenize kadar her şey bu yöndedir. Fakat irileşeceğim diye her bulduğunuz yemeği yemek yada düzensiz bir beslenme planı uygulamak bir işe yaramayacaktır. Temiz bir bulk olmasını ister insan. Bu olabildiğince yağsız olarak irileşmek. Tabi ki bu zordur illa yağlanacaksınız.

    Definasyon dönemi ise yine antreman ve beslenme düzeniniz değişir. Set sayıları, tekrarlar vs. Bu sefer de amaçımız bulk dönemindeki irileşmemizin altında ki kaslarımızı meydana çıkarmaktır. Bu dönemde cardio çalışmaları ve kası parçalama çalışmaları yapılır. Yani bulku bir kocaman bir mermer olarak düşünün, definasyonda heykel traşın o mermeri yontup şekil vermesi diyebiliriz.
     
    prsnc, savasbaris ve harunarslan bunu beğendi.
  12. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    bcaa+glutamin mi yoksa amino asit takviyesi mi daha iyi olur bu dönemde yoksa ikisi birden mi
     
  13. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Çok açıklayıcı anlatmışsın teşekkürler.
     
  14. OvO
    Offline

    OvO Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    kayseri
    definasyan donemi icin
    ant oncesi 3 tablet bcaa + 1800mg likit l-carnitine (25ml lık shotlardan)
    ant sonrası 3 tablet bcaa seklinde bir supplement kullanımı dogrumudur sizce ?
    carnitine ve bcaa nın birlikte kullanılması bi problem yaratır mı ?
     
  15. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    yaratmaz bcaa antrenman öncesi degilde antrenman esnasinda 3 tane antrenman sonrasinda 3 tane alirsan daha iyi olur.
     
    OvO bunu beğendi.
  16. OvO
    Offline

    OvO Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    kayseri
    definasyonda tek bölge ağırlık calısması + cardio 30-45dk seklinde yapıyorum bcaa yı agırlık ant. ortasındamı alıyım yoksa cardio oncesimi
     
  17. veaN
    Offline

    veaN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2010
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Whey + bcaa + l-carnitine. Whey seçiminde karbonhidrat oranı minimum seçilmeli. ON Whey fiyat/performans olarak ideal olabilir.
     
    OvO bunu beğendi.
  18. OvO
    Offline

    OvO Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    kayseri
    wheyi ant sonrası bcaa ile birliktemi almalıyız ?
     
  19. veaN
    Offline

    veaN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2010
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
  20. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    antrenman esnasinda alman regenerasyonu tetikler.. antrenman esnasinda direk kaslara gider..
     
    Son düzenleme: 18 Şubat 2013
    OvO bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş