Definasyon dönemi için tavsiyeler ALTIN TÜYOLAR :)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Rastafania tarafından 18 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Konuyu yararlı buldunuz mu ?

  1. Evet

    oy sayısı 3
    33,3%
  2. Hayır

    oy sayısı 6
    66,7%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Rastafania
    Offline

    Rastafania Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle meraba beyler bayanlar ben 16 yaşındayım fitness a meraklı bi gencim aslında fitness a başlamam kızlar sonucu oldu çoğunuzun başladığı gibi :D başladım başlamasınada kilolu ve yağlıyım ulan dedim senmisin yağlı vücut araştırdım araştırmalarım sonucunda gerekli besinler sayesinde 25 ten yağ oranımı 16 17 lere düşürdüm dahada düşürmeye devam ediyorum nemi yaptım::)

    -YULAF EZMESİ:Sabahları 35 40 gram yulaf ezmesini sütle beraber yiyorum
    -TARÇIN:Akşam yatmadan önce veyahut canınız tatlı istediğinde 1 tatlı kaşığının yarısı tarçını 1 bardak sütle karıştırıyorum zevkinize göre içine az miktar kakao,bal koyabilirsin.Hem tok tutar hemde metabolizmayı tavana çeker :D
    -KARDİO:Bunu zaten söylememe gerek bile yok ancak spor hocamın tavsiyesi üzerine antrenmandan önce 20dk kardio sonrasında 10 dk kardio yaparak nabız hızımı istediğim seviyede tutuyorum 120 130 civarı ideal.
    -SİRKE:Evet sirke sirkenin en önemli yararı bizim istediğimiz metabolizma hızını yükseltici etkisi;sabahları aç karnına bir kaşık sirkeyi hop yutuyoruz beceremeyen olursa 1 kaşık sirkeyi suyla seyreltip içebilirsiniz
    -ZEYTİNYAĞI:Zeytinyağı çook önemli yağ içip definasyona giriyoruz ne iş demeyin vücudun yararlı yağlara ihtiyacı vardır zeytinyağı kas hacminizdeki artışa yardımcı olacak supplement niteliğindeki şahane şeydir güzel iyi zeytinyağını bulun mesela ailecek biz balıkesirden zeytinyağı getirtiriz her yıl 1 kaşık zeytinyağını
    direk içebilirsiniz veya salatalara yemeklere ilave edebilirsiniz önemli nokta şu zeytinyağını yemek piştikten sonra katın yoksa yağ pişerse ne değeri kalır ne bişeyi
    o yüzden siz siz olun zeytinyağını çiğ tüketin

    -ALTIN NOKTA OT:Evet yanlış duymadınız ot,ottan kastım yeşil yapraklılar maruldur rokadır maydonozdur vs. Sirke gibi tarçın gibi müthiş metabolizma hızlandırıcı aldığınız kaloriden fazlasını yakmanızı sağlayan nimettir kendileri napın ne edin o otları yiyin ben kendimden çıkayım sabahları bir demete yakın maydonoz tüketiyorum tok tutuyor ve yağ yakımına yardımcı bir örneği daha var annem aslında annem beni ota başlattı :D kadına baktım 3 ayda 10 kilo verdi incecik oldu nedir bu dedim yedim aynı sonucu bende görüyorum.
    -KURUYEMİŞ:Atıştırmalık olarak kuruyemiş tüketin bırakın elinizden cipsi kolayı fast food u kuruyemişden kralımı var.Hem en kaliteli yağlar hemde yüksek protein oranı aman dikkat fazlasını tüketirseniz yağlanmaya neden olur yapılan araştırmalara göre günde 100 gram fazladan kuruyemiş yemek kilonuzda bir etki yaratmıyor o yüzden sizin abur cuburunuz kuruyemiş olsun beyler bayanlar :)


    Evet burada bitiyor bu tavsiyeler umarım sizide forma sokacak sonuçlar için yorum atarsınız istediğiniz soruları sorabilirsiniz okuduğunuz zaman ayırdığınız için teşekkürler bodyforumtr ailesi iyi zayıflamalar bol kas yapmalar..;)
    Ankete katılarakta yorumlarınızı iletebilirsiniz
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Ağustos 2014 ---
    Yorumlarınızı bekliyorum :D
     
    Son düzenleme: 18 Ağustos 2014
    İshak01 ve Eresbos bunu beğendi.
  2. Rastafania
    Offline

    Rastafania Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardımcı olduysa yorum yaparsanız sevinirim
     
    İshak01 bunu beğendi.
  3. Rastafania
    Offline

    Rastafania Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    UP!
     
    İshak01 bunu beğendi.
  4. akilonya_48
    Offline

    akilonya_48 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2007
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Kardio sabah aç karnına yada antreman sonrası daha iyi şahsen ben antremana sonrasına ilave ediyorum 30 dk öncesinde vücudu yorup su kaybeder yorgunluk yapar idmanlar etkili olmaz sirke zeytinyağı içmeye gerek yok salatalarda kullanırsanız zaten hem yeşilliği yemiş hemde gerek yağ sirke tarzı şeyleri almış olursunuz işkenceye gerek yok tarçınıda sabah yulafla yiyebilirsiniz daha iyi oluyor herkese başarılar :)
     
    wampirao ve Rastafania bunu beğendi.
  5. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Zayiflamak icin guzel tavsiyeler. Dilerim ki hedefine ulaşırsın.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Rastafania bunu beğendi.
  6. Rastafania
    Offline

    Rastafania Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler inşallah türk lazar olucam :D
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Ağustos 2014 ---
    İllaki :D salata dediklerimin kombinesi niteliğinde ben üşendiğim için direk tüketiyorum
     
    İshak01 bunu beğendi.
  7. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Gece yatmadan önce normalde 2 bardak süt içerim bu tarçınıda arada yoğurtla ve recovery drinkle içiyordum, gece yatmadan önce içmek sıkıntı çıkarmasın hocam?
     
    Rastafania bunu beğendi.
  8. ÜMDDMÜ
    Offline

    ÜMDDMÜ Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BEAST
    Yer:
    GYM
    yatarken değlde, 1-2 saat öncesinden iyi olur. Sen uyuyorsun ama vücudun çalışmaya devam eder, onu yormaya gerek yok, günde yetiklerinle uraşiyor. ( benim bildiğim bu, düzeltirseniz sevinirim ) :)
     
    Rastafania bunu beğendi.
  9. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tarçınlı içmenin faydası olur mu hocam
     
    Rastafania bunu beğendi.
  10. ÜMDDMÜ
    Offline

    ÜMDDMÜ Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BEAST
    Yer:
    GYM
    faydasını bilemem dostum ama tatlandırıcı olarak gayet iyi bir seçenek :)
     
    Rastafania bunu beğendi.
  11. Rastafania
    Offline

    Rastafania Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tarçının metabolizma üzerinde etkisi var o yüzden kullaniyorum hatta biraz kakao ve balda döküyorum muhteşem bir karışım oluyor kalorisi 100 civarlarinda tavsiye ederim
     
    Cataclysm bunu beğendi.
  12. Rastafania
    Offline

    Rastafania Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tarcin tabiiki fayda sagliyor kardesim hemde cok guzel tat veriyor kesinlikle kullanmalisin
     
    Cataclysm bunu beğendi.
  13. Rastafania
    Offline

    Rastafania Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Edit:Haftada 1 gün kaçamak hakkım var çok abartmamak koşuluyla sizde yapabilirsiniz
     
    Cataclysm bunu beğendi.
  14. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam bayadır abur cubur yemiyordum bugünde evde kurabiye ve eti hoşpeş vardı dayanamadım nerdeyse 1 paket torku davet kurabiye ve 6 dilim hoşpeş yedim bi tuhaf oldum üzüldüm şimdi :D keşke yapmasaydım ya :D
     
    İshak01 bunu beğendi.
  15. Rastafania
    Offline

    Rastafania Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Torkunun şekerindenmidir neyindendir bilmem ürünleri çok güzel bende arada dayanamam yerim olsun sporunu yap yak o kalorileri :D
     
    İshak01 bunu beğendi.
  16. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    bugünde off dayim neyse artık zaten pek kilolu değilim fakat yağları iyice vermek istiyorum 55kiloya 174 boyum var
     
    İshak01 bunu beğendi.
  17. Rastafania
    Offline

    Rastafania Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Desene şöyle yiyebilirsin yağlı olmadığı koşuluyla dilediğin kadar gainer lar aynı mantık protein ve carb karışımlarıdır yağsız sende aynı şekilde ye gofretini yağı çok değilse bırak biz düşünelim kalori hesaplamasını sen değil :D
     
    Cataclysm bunu beğendi.
  18. Rastafania
    Offline

    Rastafania Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ekleme:Şu aralar kestane balı yiyorum etkisini görüyorum günde 1 kaşık deneyebilirsiniz
     
    İshak01 bunu beğendi.
  19. Rastafania
    Offline

    Rastafania Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ekleme:Atistirmalik olarak kepekli bisküvi yiyorum form un kilo vermeme etkisi olmadi
     
    İshak01 bunu beğendi.
  20. muhti77
    Offline

    muhti77 Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Keten tohumunun çok yararını gördüm. Hem faydalı yağlardan hem de bağırsakları çalıştırıyor.
     

Sayfayı Paylaş