definasyon bir n GVT alman hacim programi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mehmet güneş tarafından 20 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar iyi günler definasyon yapmayı düşünüyorum bu alman hacim programı var 10 set 10 tekrar ne dersiniz iyi beslenme ile yapılabilir mi yağ yakar mi her bölgeden 2 hareket 10×10
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yakarsın sorun olmaz, yağ yakımını sağlayacak olan beslenme. Gerçi yağ yakımında 10x10 epey kastırır, ben düşük tekrar sayılarının yağ yakımında daha iyi olduğunu düşünüyorum ama tercih meselesi.
     
  3. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme karbonhidrat az yağ ve protein yuksek olacak sekilde beslenecegim. Günlük 2500 kalori almayi düşünüyorum nasıl olur sizce?
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Duruma göre. Eğer günlük kalori ihtiyacınız 3000'se olur, yoksa olmaz ama denemeden görmenin bir yolu yok. 2 hafta 2500 kalori alırsınız, kilo kaybı olup olmamasına göre kalori miktarını tekrar ayarlarsınız.
     
  5. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Şimdi kilom aynı kalıp yağ yakabilir miyim?
     
  6. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Rekompozisyon deniyor, bunu başaranlar var ama ciddi kalori takibi ve sabır isteyen bir şey. Yeni başlayanlarda ve gelişme çağındaki gençlerde nispeten daha olası ama gene de zor. Yağ yakımı veya bulk hem daha esnek kalori alımına izin verdiği için hem de vücuttaki değişiklikleri daha rahat takip edip motive olabilmek açısından daha kolay.
     
  7. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bni kalori takibi yapan biriyim 10*10 yapip sağlam yiyeceğim o zman fark eder.yağ gider kas kalır ve kilom taş Çatlasin 3 kilo gitsin razıyım
     

Sayfayı Paylaş