Yaş 16 Boy 1.75 Kilo 77 Sabah : 3 yumurta omlet 2 çay kaşığı zeytinyağıyla yapılmış 4 haşlama beyaz yumurta ve 1 bardak süt. 10 adet zeytin Öğle : Tavuk göğsü 320 gr. 60 gram bulgur pilavı yağsız haşlanmış. Antrenmandan önce 1 çorba kaşığı bal. Akşam : Tavuk göğsü 320 gr 60 gram bulgur pilavı yağsız haşlanmış. Salonda ki hocanın vermiş olduğu çalışma programına devam edicem. Ve antrenman sonunda 30-45 dakika arasında eliptik cardio aletinde cardio yapıcam. Burda ki kalori toplam 1300 felan Benim günlük kalori alımım galiba 2200-2300 gibi bişey. Sizce nasıl yorumlarınızı esirgemeyin.