Definasyon beslenme programim iyimi sizce ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve JeweL tarafından 29 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. JeweL
    Offline

    JeweL Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba ! Ben 181cm boyunda 85kiloyum definasyon yapmak istiyorum yasim 17 okula gitigim icin pek iyi bi beslenme programi yapamiyorum,ama soyle olurmu ? Sabah:100gr yulaf,oglen(idman oncesi) 1doz protein tozu,250gr tavuk eti ve 2 dilim yulafli ekmek,aksam(idman hemen sonrasi) 1doz protein tozu,250gr tavuk 1dilim yulafli ekmek.
     
  2. JeweL
    Offline

    JeweL Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    kimsemi yok ??
     
    NuuJacK bunu beğendi.
  3. NuuJacK
    Offline

    NuuJacK Üye

    Katılım:
    31 Mart 2016
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    merhabalar nerdeyse ölçülerimiz yakındı 5 hafta öncesine kadar benim boyum 1.80 kilom 86 idi şuan 81 kiloya kadar düştüm

    benim fikrim: protein tozunu bu dönem alma çünkü zayıflamaya mı çalışıyorsun, kas yapmaya mı çalışıyorsun önce bunu belirle eğer hem zayıflayıp hem kas yapıcam diyorsan aynı anda bu uzun vadede gerçekleşir . Ben günde 3 öğün yiyorum sabah 1 tam tahıllı ekmeğe tost spordan 2 saat önce 1 tabak bulgur 200 gram tavuk ,,aksam aynı 1 tabak bulgur 200 gram tavuk ara öğünleride kendin belirle süt,yoğurt,yağsız peynir tüket bu sekilde 5 haftada 5 kilo verdim ağırlıkta kaldırmayı unutma kaslarını alıstırırsın ağırlık kaldırırkende süperset yap daha fazla yağ yaktırır.
     
  4. JeweL
    Offline

    JeweL Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladim cok saolun :) Bi 5-7 kilo arasi verip bulk yapmak istiyorum.
     

Sayfayı Paylaş