Definasyon beslenme programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Stone6868 tarafından 18 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Stone6868
    Offline

    Stone6868 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba beyler kilom 53 ama karın bolgem yağlı amacim once yağlardan kurtulup sonra clean bulk ile kilo almak. Sizce ne kadar mantıklı? Programı kendim hazırladım o yuzden kusurlar eksikler olabilir olumlu olumsuz yorumlarinizi bekliyorum.
    Sabah
    75 gr lor peyniri
    30 gr yulaf
    2 yumurta
    350 gr yarim yağlı süt
    Öglen 75 gr kepekli makarna
    225 gr tavuk göğsü
    Antreman sonrasi whey protein+kreatin(elimde gainerde var ama onu kullanmayi dusunmuyorum)
    Aksam 75 gr makarna 225gr tavuk göğsü +salata
    Değerler
    31 gr yag
    140 gr karbinhidrat
    184 gr protein
    1700 kalori
     
  2. Yenerrr
    Offline

    Yenerrr Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyunu ve yaşını bilmeden kilon ile ilgili bir tahmin yapamayız.
     
  3. Stone6868
    Offline

    Stone6868 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
     
    Son düzenleme: 18 Mayıs 2015
  4. Yenerrr
    Offline

    Yenerrr Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    171 boy 53 kilo senin vücudunda ne yağ ne de kas kütlesi kalmıştır. bence yavaş yavaş dengeli beslenerek ve hacim alarak ağırlık antrenmanlarına başlamalısın.
     

Sayfayı Paylaş