Definasyon beslenme programı yardım lütfen.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve rednose7 tarafından 24 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. rednose7
    Offline

    rednose7 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy:182
    Kilo:88
    Kol:39
    Göğüs:111
    Omuz:132
    Bel:96
    Bacak:56
    Evet şimdi gelelin beslenme programıma

    Sabah :4 yumurta beyazı 2 dilim tam buğday ekmeği 50 gr lor 50 gr yağsız tuzsuz piliç salam

    Ara : 1 Kase yulaf + 1 muz(Light süt) - 15 dk sonra protein tozu(Optimum gold whey)

    Öğle:250 gr tavuk göğüsü ve 1/4 patates haşlama, Yeşil salata
    ANTREMAN

    Ara: 1 büyük light ton balığı konserve mısırla beraber (Mısırın içinde şeker ve tuz var çıkarmalı mıyım ?) ve antreman sonrası öğünüm bu.

    Akşam:200 Gr kırmızı et(Tavuk)1 dilim buğday ekmeği) Yeşil salata
    Evet beslenme programım için ne diyosunuz şimdiden yorumlarınız için teşekkür ederim gerçekten benim için değerli.
     

Sayfayı Paylaş